Be REAL!

Продължавайте така да си мислите, че не можете да сте най-добрите. Това е най-успешната стратегия... Много се кефите на филми с бесни бойци и епична музика, ама когато в живота трябва да играете тяхната роля, решавате, че все не ви достига нещо.
Знаете ли защо децата са най-красивото нещо на земята? Защото от нищото сътворяват всичко с детинската си вяра.
Всичко е това, което ви кара да им се възхищавате всеки път, когато изричат мъдрите неща, които им диктува сърцето, а не цензурата която ви прави пионки. Кажете ми, че съм млада и зелена и затова говоря така. Времето ще си покаже кой има топки ;)

Ти за хората ли тренираш или за себе си?!

Млъкнете вече харабия... Баси провокацията и чудото. Не ви ли е срам?

Не ви ли е срам?

Ко? Не! :)

Дали изказването на Reem е преувеличено или не е чак толкова важно... факт, е че е един от най-силните във форума : ) ... вероятно ще става и все по-силен .... че няма да стане световен шампион по трибой или друг силов спорт е ясно най-малкото защото няма амбиция да се явява на такова състезание.. съдейки по-постовете преди моя вероятно учиш и имаш желание да работиш в МВР ... ми дано да има повече такива като теб... там. : )

Надявам се заклинанието което беше произнесено преди няколко поста не ме застигне тъй като се изказах положително :)

.Хората в днешно време освен да завиждат друго не правят!

Ми ай да го променим това де...
Нали Вие сте хората..ти, Тедо, Кристиян, Ники и много други...
Все млади хора с адски голям потенциал и възможности, всеки в сферата ти.

Утре ти ще си някъде нагоре, Тедо също...ще ти трябва услуга, нформация, помощ, ще вдигнеш телефона и ще действате.

Уважавайте си труда, уменията и стига с тия химии...

.Хората в днешно време освен да завиждат друго не правят!

Ми ай да го променим това де...
Нали Вие сте хората..ти, Тедо, Кристиян, Ники и много други...
Все млади хора с адски голям потенциал и възможности, всеки в сферата ти.

Утре ти ще си някъде нагоре, Тедо също...ще ти трябва услуга, нформация, помощ, ще вдигнеш телефона и ще действате.

Уважавайте си труда, уменията и стига с тия химии...

Абе всичко хубаво, но ако момчето е в КАТ и извън форума се позиционира така ....

Какъв КАТ бе :D :D :D

На предната страница се спомена КАТ, тука кристиянчо МВР.

Абе всичко хубаво, но ако момчето е в КАТ и извън форума се позиционира така ....

Ако е на 18-19, нормално... и аз ако вдигах толкова на 18, щях да се имам за най-големия. С възрастта се помъдрява.

.Хората в днешно време освен да завиждат друго не правят!

Ми ай да го променим това де...
Нали Вие сте хората..ти, Тедо, Кристиян, Ники и много други...
Все млади хора с адски голям потенциал и възможности, всеки в сферата ти.

Утре ти ще си някъде нагоре, Тедо също...ще ти трябва услуга, нформация, помощ, ще вдигнеш телефона и ще действате.

Уважавайте си труда, уменията и стига с тия химии...

Абе всичко хубаво, но ако момчето е в КАТ и извън форума се позиционира така ....

Не бе, Дени...за съвсем други неща и нива в системата се обучава момчето...Тедко малко го натисна.

Както и да е де, аз мисля тук да приключват нещата,а...:)

Кое му е “глупавото” и “детинското” ???

Винаги ще има някой който да е по-умен, по-силен, по-нацепен, по-хубав, по-хитър, по-успял, по-по-по каквото щеш...

Има време...

Ами така е, тук преоблават основно два типа хора, едните са твърде млади за да мислят за нещо повече от трениране, другите са хора които все искат да доказват нещо и те така, всичките уж тренират за кеф, но преобладават някакви амбиции, представи и комплекси.

Бъдете хора вече. Пийс :D

:D

Какво значение има дали зобя,или не.Хората с зоб и без зоб дори не могат да ми стъпят на малкия пръст(колкото и горделиво да прозвучи) си е така.

Кое му е “глупавото” и “детинското” ???

Казвал съм ти кое е глупавото, но ако искаш ще повторя и пред публика ?
А такива изказвания са смешни,защото един усърден в начинанията си човек не се мери с останалите. Не се мери и с постиженията си. Мерилото е свъвсем друго.
Но както Пешо каза - вие сте още деца, пораснали на едно, непораснали на друго. След време ще го разбреш, сега не, всеки е минал през този период.

16.09.2013

Храна 1 килограм пилешко,12 яйца,1 зелена салата,1 авокадо,200 грама орехи
Добавки 30 грама бцца,50 милиграма цинк,800 единици Витамин Е,5000 Д,800 мг магнезии,4 грама рибно масло

Военна преса  100 5x1 90 2x1
Клек 220 7х1

Лег 150 10x1
Тяга 240 10x1

Набиранки +60 12x1
Кофички +80 12x1

Опитах се без никакви почивки да минавам,но не се получи....

17.09.2013

Храна 1 пиле,300 грама пилешко бон филе,1 авокадо,2 зелени салати,200 грама бадеми,200 грама спагети
Добавки  30 грама бцца,50 милиграма цинк,800 единици Витамин Е,5000 Д,800 мг магнезии,4 грама рибно масло

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 5 5 5 80 80 80
Лег тесен хват 5 5 5 120 120 120
Кофички с тежест +50 5 5 5
Набиранки +40 5 5 5
Клек 5 5 5 160 160 160
Тяга 5 5 5 180 200 200

3 кръга без почивка :)

Що си си снимал гардероба бе :D

Щото му е голям :D

18.09.2013

Храна  1 пита домашен хляб на бабката,600 грама свинско,400 грама ориз,500 грама грозде,15 яйца
Добавки 30 грама бцца,50 милиграма цинк,800 единици Витамин Е,5000 Д,800 мг магнезии,4 грама рибно масло

Почивка....днес въглехидрати яко,а какво става спи ми се на куче.

18.09.2013

Храна  1 пита домашен хляб на бабката,600 грама свинско,400 грама ориз,500 грама грозде,15 яйца
Добавки 30 грама бцца,50 милиграма цинк,800 единици Витамин Е,5000 Д,800 мг магнезии,4 грама рибно масло

Почивка....днес въглехидрати яко,а какво става спи ми се на куче.

Напълно нормално е. Аз когато бях на много ниски въглехидрати и 200гр. ориз да изям ми се приспива,лягам и след 45 минути се събуждам сам, супер свеж и бодър, ям и пак така :Д особено в началото на диетата

19.09.2013

Храна 700 грама свинско,12 яйца,200 грама орехи,1 зелена салата
Добавки  30 грама бцца,50 милиграма цинк,800 единици Витамин Е,5000 Д,800 мг магнезии,4 грама рибно масло

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Борческо 80 100 100 5 2 2
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 5 5 5 120 140 140
Подхват набиране +40 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 120 120 120
Клек 5 5 5 150 160 160

3 кръга,2 без почивка последният 1 минута.

20.09.2013

Храна 850 грама пилешко,400 грама ориз,12 яйцам1 зелена салата,1 авокадо
Добавки  30 грама бцца,50 милиграма цинк,800 единици Витамин Е,5000 Д,800 мг магнезии,4 грама рибно масло

Набиране широк хват +50 5
Кофички +50 10
Набиране подхват +50 5
Лицеви +100 3
Т2Б 20

Обръщане борческо 2 2 2 80 100 100
Тяга надхват за бройки 200 кила 14 11 7

22.09.2013

Храна 18 яйца,40 грама масло,половин конска луканка (100 грама), зелена салата,200 грама конски кюфтета,100 грама биволско сирене
Добавки 30 грама бцца,50 милиграма цинк,800 единици Витамин Е,5000 Д,800 мг магнезии,4 грама рибно масло

The Animal (бегови) 22:05 Бях тръгнал с нагласата да падна под 20 :D,но килата си оказват влияние.Интересното е,че примерно на 100 метра съм много по-бърз,а на 1600 издъхвам яко.

Суинг+32 до отказ
Обръщане борческо с 60 кила до отказ за бройки яко

Помниш ли колко ти беше времето на милята?

По спомен говоря,но към 6:40..

23.09.2013

Храна 1 килограм телешко на фурна,350 грама ориз,1 зелена салата,12 яйца,200 грама орехи
Добавки 30 грама бцца,50 милиграма цинк,800 единици Витамин Е,5000 Д,800 мг магнезии,4 грама рибно масло

Днес много сила,да не казвам голяма дума,но не усещах тежест на мен.

Военна преса  100 6х1 90 4х1
Клек 220 10х1

Лег 150 4х1 (много леки) 160 6х1
Тяга 250 10x1

Набиранки +60 12x1
Кофички +80 12x1

След това малко суинг +32 до отказ 5-6 серии

The Animal (бегови) 22:05 Бях тръгнал с нагласата да падна под 20 :D,но килата си оказват влияние.Интересното е,че примерно на 100 метра съм много по-бърз,а на 1600 издъхвам яко.

Нормално е да е така ;)

24.09.2013

Храна  1 килограм телешко,450 грама ориз,12 яйца,1 зелена салата
Добавки 30 грама бцца,50 милиграма цинк,800 единици Витамин Е,5000 Д,800 мг магнезии,4 грама рибно масло

Коремни преси с 20ка до отказ
Военна преса 5 5 5 80 80 80
Лег тесен хват 5 5 5 120 120 120
Кофички с тежест +50 5 5 5
Набиранки +30 5 5 5
Клек 5 5 5 150 150 150
Тяга 5 5 5 180 180 180

3 кръга без почивка!

Да попитам от близо седмица отново забелязвам много чести схващания и много гадни крампи най-вече в областта на краката и предмишницата.Взимам по 800 мг магнезии,пия по 6 литра вода на ден,приемам и някакви електролити заедно с бцца-то и не виждам защо ги получавам отново и отново.

Да попитам от близо седмица отново забелязвам много чести схващания и много гадни крампи най-вече в областта на краката и предмишницата.Взимам по 800 мг магнезии,пия по 6 литра вода на ден,приемам и някакви електролити заедно с бцца-то и не виждам защо ги получавам отново и отново.

800 мг магнезий е сериозно количество. Има разлики в усвояемостта между различните форми, но при такава доза едва ли това е причината за проблема.
Взимаш ли калций? Той също играе роля в предаването на нервните импулси към мускулните влакна и недостигът му може да има отношение към такива крампи, а също и витамин Е, калий, цинк (помага за резорбацията на калция). Има и други, но тези са основните.

Калция отделно от магнезия.

Аз като си гледам храната не виждам никакви източници на калций.Та сега да почна да пия калций?

Пробвай кисело мляко :)

Ами щом пиеш достатъчно магнезий, вторият “заподозрян” за крампи е дефицитът на калций. Започвай да взимаш (отделно от магнезия и цинка поне с час, даже два разлика) и виж как ще ти повлияе.

Ами щом пиеш достатъчно магнезий, вторият “заподозрян” за крампи е дефицитът на калций. Започвай да взимаш (отделно от магнезия и цинка поне с час, даже два разлика) и виж как ще ти повлияе.

По-скоро калий, изключително трудно е да си докараш дефицит на калций. Калиев глюконат + таурин за мен винаги решава проблема. Недостига на таурин, може да доведе до дефицит и неправилно функциониране на електролитите. Друг е въпроса, че някой медикаменти могат да доведат до бързо изчерване на таурина.

Ами щом пиеш достатъчно магнезий, вторият “заподозрян” за крампи е дефицитът на калций. Започвай да взимаш (отделно от магнезия и цинка поне с час, даже два разлика) и виж как ще ти повлияе.

По-скоро калий, изключително трудно е да си докараш дефицит на калций. Калиев глюконат + таурин за мен винаги решава проблема. Недостига на таурин, може да доведе до дефицит и неправилно функциониране на електролитите. Друг е въпроса, че някой медикаменти могат да доведат до бързо изчерване на таурина.

По принцип е така, но пък дефицитът на калий обикновено е свързан и с усещане за слабост и (дано не се случва) нарушения в сърдечния ритъм в добавка към крампите.

26.09.2013

Храна 1 килограм телешко,450 грама ориз,2 зелени салати,доста чесън,14 яйца
Добавки

Руско-усукване с 20 килограма до отказ
Борческо 80 100 100 5 2 2
Въртене на диск с изпънати ръце с 20 килограма до отказ
Лег 5 5 5 120 140 140
Подхват набиране +40 5 5 5
Гребане подхват 5 5 5 120 140 120
Клек 5 5 5 150 180 180

3 кръга,1 минута почивка между кръговете.

След тренировка преди да си тръгна един ме попита дали правя преден клек и реших да му покажа малко максове.
Преден клек 5 1 1 120 140 150

27.09.2013

Храна 1 пиле домашно,1 заек изкормен и изпечен на чеверме пълнен с гъби,1 пита домашен хляб,500 грама пържени картофи...Засега  :D
Добавки

Набиране широк хват +50 5 5
Кофички +60 8 5
Набиране подхват +50 5 5
Лицеви +100 2 2
Т2Б 20 5 схванаха ми се ръцете...

2 кръга с 2 минути почивка.

Борческо обръщане 15 15 15 15 60 60 60 60
Клек 35 35 35 15 15 15 100 100 100 100 100 100