Предозиране на витамини от добавки и храна - възможно ли е?

Някой може ли да ми разясни малко повече за витамините, ако приемаш няколко вида добавки (протеин,креатин,витамини,амино), във всички от които има витамини и отделно се храниш достатъчно няма да ли да превишиш дозите на витамини ? А също защо в анимал пака примерно има по 9000% FDA на някои витамини ?

Предозирането на витамини (хипервитаминоза) е доста противоречива тема и има доста твърдения в двете посоки (че има и че няма такова нещо).

Съмнявам се обаче, че който и да е от нас тук приема толкова много добавки и толкова много богата на витамини храна, че да е изложен на риск (подсказка: купешката храна съвсем не е задължително да съдържа микронутриентите по състав).

За “страшните” проценти спрямо RDA на етикета - някои витамини имат ниска усвояемост, приети по този начин (така да се каже). Т.е. ако приемеш 1 г, не очаквай да усвоиш 1 г. Затова, за да си набавиш нужната дневна доза, приемаш доста повече.

Ярък пример, мисля, е B12.

П.П. Да не говорим, че RDA дава стойности за сериозни не-спортисти.

Като допълнение наистина големите дози са от водноразтворими витамини, излишъкът от които не се натрупва в тялото, а се изхвърля по различни пътища от организма - ти се сещаш + пот.;)