Лординарио

Има в нета едно семейство Луди, които ядат само банани и мисля, че диетата им се казваше “30 бананас а дей”. Та жената яде около 10 банана на закуска минимум, около 1-3 кила картофи, разни сушени плодове, ориз и други и имаше видео, в което показваше как яде около 3-5 000 кал. на ден от въглехидрати и никакви мазнини и е 50 килограма със страхотно тяло.

Склонна съм да повярвам, че организма може да се адаптира към определен начин на хранене - или ВМ или ВВХ. Ама ти тъпчеш и яко баници, пък и не постваш снимки, само някакви затъмнени и в гръб, на които нищо не се вижда. Има нещо куцо в режима ти.

П.С. кво ли давам акъли по мъжките дневници :Д

Please :)

Please :)

Не знам към кого беше насочено това радостно лице, но ако е към мен : имах предвид автора на дневника, не теб Велико. :Д

Радвам се на автора,лошо ли е и на семейство Маймуови също :)

Ба,днес нещо слабо,не ми се тренираше на сила се бутнах до залата да раздвижа,никакъв фокус,никакво напомпване и енергия.

Раменни преси дъмбели 30кг х 7 7 5 + дроп
Висок хеликоптер 47кг х 13 37 кг х 3 х отказ + дроп
Разтваряне в страни
Разгъване за трицепс 40кг х 17
набирания
още други глупости

пр-и на сила,просто днес беше дните в които,в залата има 12312312 души (вчера имаше 2ма по същщото време),а аз нямах желание дад тренирам и претрупах работите,колкото да отбележа напредък.И храненето слабо,ама имах работа преди тва , сега ще наваксвам.

Аз си знам причината за слабата тренировка,тя е в мен,но просто така се получиха нещата.Мисля че трябва да зареждам с въглехидрати,че 600-700 супер ниски (не баш супер ниски,но не ми стигат) са ми и сега се чувствам яко плосък (flat),като не съм зареждал от последният път с пиците и вафлите (на рожденият ден на Калоян)...

Буаш всеки ден 600+ гр въглехидрати и имаш нужда от зареждане че си бил сплескан :x WTF Та ти си 75кила ве момче,ами като станеш 100кг яко нацепена батка,колко 1200+гр въглехидрати ли ще ядеш? :D

Е няма да стане 100 кг яко нацепена батка ,поне не и натурално :D

Е няма да стане 100 кг яко нацепена батка ,поне не и натурално :D

Не бре,той Велико си мисли,че като е на 100кг и има мускули ще свали малко и ще се нацепи здраво,но не си прави илюзия,че това “малко” е поне 15кг, а като го гледам и бая вода е задържал,така че 6-8%-те му процента телесна сигурно ще са в най-добрият случай 85кг (в случай че съумее да си запази пооочти всичката маса). :)

Но,това горе са само спекулации,той няма как да се изцепи до този процент,защото първо метаболизмът му е яко краш.Щом на 2500-3000 калории поддържа 100кг. според теб под 10% телесни, натурално, на колко калории трябва да е за да сваля? На колко кардио на ден? Хахаха,а колко време ще издържи? А ще съумее ли да задържи резултатите,ако рече да качва маса,или ще се омаже почти до входно ниво...и прочие...факти...щеш,нещеш,аз може да съм сух,може да съм кльощаш,може слаб,но нещата които изброих са си така.

Каквото и да говорим всички културисти,които знам падат на 50 въглехидрат и то за голям период от време(демек един месец) и при това са на химия ЦЕЛОГОДИШНО.

Да бе,спор няма че повечето натурални на 70-80кг (примерно дето следя от ютуб) и 170-180 ръст,дето не са с кой знае колко впечатляващи физики,но все пак изглеждат много добре и се нацепват до БРУТАЛЕН релеф...чистят на 200-300-350гр. въглехидрат,има и случай на 400гр...А качването им варира от 500 до 700-750гр. въглехидрат на ден.

Масово се хранят

0,5 на тегло в паундове мазнина
1-1,5 протеин
и останалото за въглехидрати...
а това от 3 хиляди калории са доооооста въглехидрати:))

HEhe аз пък знам на 1 дето чисти на 400 протеин и 400 въглен + тва има 1 ден където яде квот му е кеф колкото му е кеф и разправя че достига до 15-20к калс хех ту мен

A.W.E.I.T за пореден пък показваш интелект (tmi)

Като не ви изнася не пишете.Вместо да пишете с ирония с цел да отбегнете нещата,пишете или ПИТАЙТЕ защо,кое и как.

Какво е това - “ти с 600гр. ти трябва зареждане,какв още стане еди кво си,балаб;а”. Питам wtf брат?

Иди в ютуб и пиши на ей тоя същото,щото не съм единствен който гладува на 600гр. въглехидрат.

http://www.youtube.com/watch?v=yq5qKyOGsfs

Щото яде по 670гр. въглехидрат на ден и зарежда на седмица с над 700. Тежи 75-76 на 180 ръст.

А за състезание чисти с 200гр. въглехидрат до 4% телесни, натурално. Без кардио :)

HEhe аз пък знам на 1 дето чисти на 400 протеин и 400 въглен + тва има 1 ден където яде квот му е кеф колкото му е кеф и разправя че достига до 15-20к калс хех ту мен

Аз лично отбелязах далеч по-голям напредък в изчистването , като бях на 200-250гр. въглехидрат на ден и чийтвах ден през ден с каквото ми падне на очите, отколкото когато бях на стрикна диета + кето. Там се изчистих,ама на сила,силата спадна :) мазнината едвам креташе се едно чистя на 100 калории дефицит.

B*tch Please. Забавен си. :*

я кажи гледал ли си едно от клипчетата на Ogus в което говори за качване и колко трябва да е в +. Помня нещо от рода на 5000 калории седмично, но ми се струва ... не знам, малко. Не мога да го намеря в момента клипа та ме яде отвътре

я кажи гледал ли си едно от клипчетата на Ogus в което говори за качване и колко трябва да е в +. Помня нещо от рода на 5000 калории седмично, но ми се струва ... не знам, малко. Не мога да го намеря в момента клипа та ме яде отвътре

Ogus го следя от бая време и не си спомням да е казвал нещо подобно,освен това как ще е малко,като 5000 калории на седмица излизат маалко над 700 на ден,дори бих казал,че е много ако си напреднал (примерно)?

в момента се държиш като метро.

Метаболизъм ,въглехидрати,краш..хаха. Как ми сметна калориите,като аз самия не мога да си ги сметна,щото ям буркани и тн, но са 3500-4000 . Не искам да качвам,а да си поддържам и леко да увелича постиженията и функционалните качества. А ти на 5000-6000 ккал ако не качваш и си ми прасе направо шут в гъ*ъ и шамар зад врътъ. С тия хай карб лоу фат,скоро ти ще си в краш ако продължаваш,защото ся метаболизма още ти е бърз и смуче всичко заради излизането от диетата. След 2 месеца пак ще говорим за въглехидрати,като си върнеш мускулите загубени от режима и влезеш ти в краша

Добре,батка.

я кажи гледал ли си едно от клипчетата на Ogus в което говори за качване и колко трябва да е в +. Помня нещо от рода на 5000 калории седмично, но ми се струва ... не знам, малко. Не мога да го намеря в момента клипа та ме яде отвътре

Напоследък фитнес канали рядко гледам,а пък Vlog-ове много рядко,щото са скучни ежедневията им и не ми интересни. Пък и с много неща дето говорят не бих се съгласил,докато с други съм напълно категорично съгласен. Всеки с мирогледа си.

Да запиша как вървят и вторите тренировки за дните. Примерно днес имаше 2 втори тренировки,за тотал 3 тренировки за деня.Раздвижвания.

Ето последната (от преди малко).

разкършване
120-130 набирания в широк надхват бързи,около 10ки д/г за загрявка с 15-20 секунди почивка
40-50 тесни по горната схема
предни везни малко,гимнастически работи,разтягане и т.н
почивка малко и после
10 серии по 20 набирания с тесен подхват, длан до длан с хиперлордора и фиксирани крака, стриктно така, с нормална почивка,без да бързам.
Куулдаун.

Станах кочан,цялото горно тяло се напомпа,даже гърди,корем,сератуси...всичко.

Те така са работите. Обемно,прогресивно оувърлоудващо,интензивно,често.. :Д

и не си спомням да е казвал нещо подобно,освен това как ще е малко,като 5000 калории на седмица излизат маалко над 700 на ден,дори бих казал,че е много ако си напреднал (примерно)?

Той беше. Отговаряше на въпрос как се качва и обясняваше колко е лесно един видЧиста храна на + и нещата сами ставали. как да е

спрял си си личните затова тук ти пиша, но господ(автора на лога) ми прощава

Метаболизъм ,въглехидрати,краш..хаха. Как ми сметна калориите,като аз самия не мога да си ги сметна,щото ям буркани и тн, но са 3500-4000 . Не искам да качвам,а да си поддържам и леко да увелича постиженията и функционалните качества. А ти на 5000-6000 ккал ако не качваш и си ми прасе направо шут в гъ*ъ и шамар зад врътъ. С тия хай карб лоу фат,скоро ти ще си в краш ако продължаваш,защото ся метаболизма още ти е бърз и смуче всичко заради излизането от диетата. След 2 месеца пак ще говорим за въглехидрати,като си върнеш мускулите загубени от режима и влезеш ти в краша

Нещата не са точно така както си ги мислиш..И аз съм излизал от диета(не толкова екстремна с по 0 въглехидрат и ядене на боклуци) , но 200 въглехидрат беше миналата година за 2 и нещо месеца постоянно от чиста храна тоест конско яйца картофи някой плод .. Краве масло бадеми почнах да набавям чат-пат ,но основно бях с по 50-60 мазнина и като почнах да качвам постепенно(беше ме страх да не омазня ,понеже преди бях шишкав и на 300 въглехидрат ставах прасе с по над 20% подкожна както AWEIT горе-долу само дето ядях баяяя по-малко :)) На 600 въглехидрат и увеличих мазнините на около 200 и теглото,което качих за 5 месеца и нещо беше 6 - 6.5 кг,а сега лятото на 400 въглехидрат се нацепих като мастия и после поддържах на 500 въглен и 150-200 мазно at least ,понеже може да направя някое зареждане чат-пат при краката с по 300+мазно и 500+ въглен.

Той беше. Отговаряше на въпрос как се качва и обясняваше колко е лесно един видЧиста храна на + и нещата сами ставали. как да е

спрял си си личните затова тук ти пиша, но господ(автора на лога) ми прощава

Аз съм си спрял личните?Уат?

Иване, последните 30 страници дневник - само едно и също “колко си як, нацепен” и т.н. Като ти се каже нещо се почват смешните цитати на Зиз (и там други некви подобни) дето само ти си ги разбираш и само на тебе са интересни, ама си вярваш, че си прав едва ли не...
Кво стана с тия снимки, в крайна сметка? Долу в залата дето тренирам има един като тебе - само обяснява колко е нацепен и дава акъл, а е рахит и прилича на онкоболен, който се бори за живота си... Май и при теб е такава ситуацията... Ся ми кажи, че съм дебел (то си е така де :Д) и и ти завиждам и някакъв затапващ цитат на Зиз

Иване, последните 30 страници дневник - само едно и също “колко си як, нацепен” и т.н. Като ти се каже нещо се почват смешните цитати на Зиз (и там други некви подобни) дето само ти си ги разбираш и само на тебе са интересни, ама си вярваш, че си прав едва ли не...
Кво стана с тия снимки, в крайна сметка? Долу в залата дето тренирам има един като тебе - само обяснява колко е нацепен и дава акъл, а е рахит и прилича на онкоболен, който се бори за живота си... Май и при теб е такава ситуацията... Ся ми кажи, че съм дебел (то си е така де :Д) и и ти завиждам и някакъв затапващ цитат на Зиз

Като му се поискат снимки и пуска снимки на Калоян Чолаков и ти казва, че е същия но 2% процента по-мазен от него : )))))))))))

Иване , що имаш повече снимки на Калоян от колкото на себе си :Д

Иване, последните 30 страници дневник - само едно и също “колко си як, нацепен” и т.н. Като ти се каже нещо се почват смешните цитати на Зиз (и там други некви подобни) дето само ти си ги разбираш и само на тебе са интересни, ама си вярваш, че си прав едва ли не...
Кво стана с тия снимки, в крайна сметка? Долу в залата дето тренирам има един като тебе - само обяснява колко е нацепен и дава акъл, а е рахит и прилича на онкоболен, който се бори за живота си... Май и при теб е такава ситуацията... Ся ми кажи, че съм дебел (то си е така де :Д) и и ти завиждам и някакъв затапващ цитат на Зиз

  u med bra : o

Иване , що имаш повече снимки на Калоян от колкото на себе си :Д

nohomo:s

Иване , що имаш повече снимки на Калоян от колкото на себе си :Д

nohomo:s

:D :D :D

quiett.

hahahahahahah НИ МОА !
Станете конкуренция  на ония близнаците . Вие ще сте бялата версия

hahahahahahah НИ МОА !
Станете конкуренция  на ония близнаците . Вие ще сте бялата версия

And do whatever the f*ck you wana do :D

Разтваряне за задно рамо с 12кг дъмбели от лег 3 х 20
Разтваряне за задно рамо с 12кг дъмбели от водоравен наклон 3 х 20
Кофи с тежест +40кг х 11 9 7
Разгъване за трицепс - 40кг х 20 45кг х 12 50кг х 9
Кофи 20 собствено тегло + рест-поуз
Висок клек 110кг х 8 120кг х 3
Трицепс с въже

Аз прочетох висок лег и викам Ванката 110-120 кила вече си ги подмята на горния лег за серии,а то да било висок клек :D Защо ти е този висок клек,спрямо нормалния е нещо като секса сам със себе си :D

Висок клек = high bar squat,а не полуклек.Клекът си е до долу,без колан с тесен разкрач (стандартен дълбок клек). По принцип последните 2г. съм клякал нисък клек,затова го отбелязвам,когато направя транзакцията (то ще се види де, разликата е 30-40кг на щангата,тоест ако стигна 150-160кг, висок клек, 200кг ще клякам лоу-бар), да знам колко и кога съм правил.Иначе сега се вработвам.Висок лег (тоест горен) не съм правил с повече от 105кг за тройки и 100 за петици на лост,не ми харесва.

Извинявай,аз разбрах нещо като полуклек,затова така написах :) Иначе  при мен високата щанга се усеща по-добре,всъщност ниска щанга никога няма да правя,защото кръста го отнася неминуемо повече,така че 200 лоу бар си е доста сериозно и трябва да се види как ги клякаш,ама да не е като последните 30 страници

Високо ги клякам според вашите стандарти.Тук всички разправят гъза в тревата и изправен с лоста на врата.

Така ги клякам,но малко по прав,щото краката са ми малко по-къси.Но нищо близко до това,което сега изглежда високият ми клек,той си е баш щангистки,до колкото ми позволява структурата.

200кг...аз планирам 2,5 лично клек и 3,3 поне лично тяга :) и 5% телесни за плажа,доста фотосесии,модели,спонсорство,а-у.Имайте търпение де.

А за гледаните,дали ще го видите,не знам,не се чувствам длъжен,че трябва да показвам нещо.Иначе никой,никога не съм отхвърлил за обща тренировка.