Привет (wave)
27.09.2013
7.00 яйце,дом овче извара,кисело овче мляко
10.00 омлет(2 яйца,настъргана тиквичка) 50гр овче сирене,50гр извара,30гр масло
13.00 100гр черен дроб,50гр св. гърди,маслини
17.00 20гр орехи и лешници
Тренировка:
3 кръга
планински катерач 20
клек 10
бърпи 10
бг клек 3x5
странична преса 3x5
негативни набирания 3x5
ластик
28.09.2013
6.00 яйце,овче извара,кисело овче мляко
10.00 омелт(2 яйца,настъргана тиквичка) 20гр овче сирене,50гр извара,30гр масло
13.00 100гр черен дроб,1в. яйце,маслини
16.00 20гр орехи и лешници
Тренировка:
2 кръга
клек
бг клек
лицеви от колене
кофички
хип тръстери
планк
Добавки:
ултра омега 3 -2 капсули
магнезий - 400мг
витамин D - 5 000 IU
инозитол