Хранителен режим+няколко упражнения

Според мен протеините са ти малко..

А ти колко протеин искаш да има 40 килограмово момиче? 150-200 ?

При положение,че идеята й е да качва, по-добре да вкара повече протеин за сметка на останалите боклуци, които тъпче. Идеята не е да качи 4 кг от пици, вафли и всякакви други простотии - поне моята идея за качване не е такава. Да качва с по-качествена храна, за да не четем след 1 година дневник със заглавие “искам да отслабна”.

П.С и преди да пишеш си направи една елементарна сметка колко протеин има в една риба, която пише тя, че яде един път на високосна година и виж дали има и 50 грама протеин на ден, че пишеш някви 150-200.

При качване повече протеин? Я пак?

Никъде не съм написала това, не вади разни думи от контекста им:) Който има желание, ще разбере какво съм искала да кажа. Не смятам да се дребнавя и да влизам в излишни спорове, момичето е доволно от сегашния си начин на хранене и щом това го устройва, всичко друго е без значение.

04.09
Храна:
9:00 - домашна питка
12:00 - фасул, хляб, люта чушка
15:00 - тахан+мед
17:00 - омлет - 2 яйца, магданоз, кашкавал, сол , малко хляб и малко люта чушка, а да и майонеза
20:00 - пържени картофи с майонеза и малко хляб
21:30 - 50-60 гр. кашкавал

Общо:1434 калории
Б: 50 g
М: 72 g
В: 146 g

05.09
Храна
10:00 - сандвич - 2 филийки, лютеница, колбас, краставичка, малко кашкавал
12:30 - сварено яйце, кашкавал
16:00 - 4 маслини
17:15 - 4 сандвича - 4 филийки хляб, колбас, краставичка, кашкавал, домат, масло
18:00 - бисквитка с тахан
Това е засега.

Упражнения:
Разтягане, йога от онова клипче, вдигане от лег, скачане на въже

Здравейте, отново се завръщам. Скоро се претеглих и съм 37кг. :( ...
Та храната от днес
26.09
Храна:
7:15 - банан
9:00 - сандвич - 140гр. -  2 филийки, лютеница, колбас, краставичка, малко кашкавал
12:00 - 4-5 бисквити
15:00 - дюнер с фалафел
17:30 - сварен картоф с масло, вафла Боровец
21:00 - сандвич - 2 печени филийки, маргарин - това имах в наличност, кашкавал, парченце свински бут. След 3-4 мин. четвърт зелена ябълка.
Жен-шен с пчелно млечице - 10ml и една таблетка vitaral

Упражнения:
Няколко тип гимнастика-растягане. Нямам тежести тук, тъй че мога да правя упражнения само със собствено тегло. Предлагайте идеи за такива упражнения :) ! Обмислям фитнес ама... още не съм се решила, май няма да мога да отделя тежестите от земята :D.

Лека вечер :)

27.09
]Храна:
9:00 - чипс със сол - 100гр. - в съдържанието му не се споменаваха наличия на Е-та
13:00 - дюнер с пилешко и дюнер с фалафел
18:30 - сандвич -  2 печени филийки, маргарин - това имах в наличност, кашкавал, парченце свински бут
20:30 - около 100-130гр. тулумбички
Жен-шен с пчелно млечице - 10ml и една таблетка vitaral

Упражнения:
Доста разходки :)

27.09
]Храна:
9:00 - чипс със сол - 100гр. - в съдържанието му не се споменаваха наличия на Е-та
13:00 - дюнер с пилешко и дюнер с фалафел
18:30 - сандвич -  2 печени филийки, маргарин - това имах в наличност, кашкавал, парченце свински бут
20:30 - около 100-130гр. тулумбички
Жен-шен с пчелно млечице - 10ml и една таблетка vitaral

Упражнения:
Доста разходки :)

27.09
]Храна:
9:00 - чипс със сол - 100гр. - в съдържанието му не се споменаваха наличия на Е-та

:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D :D!

:) Просто не им е стигнало място да ги изпишат етата :)

28.09
9:00 -  сандвич -  2 печени филийки, масло - това имах в наличност, кашкавал, парченце свински бут
12:00 - 2-3 бисквитки с домашно сладко
15:00 - 2 дюнера, отново...
17:00 -  сандвич -  2 печени филийки, масло - това имах в наличност, кашкавал, парченце свински бут
20:00 - сладолед

29.09
9:00 -  3-4 бисквити с домашно сладко
11:00 - ориз с пилешко и зеленчуци, филийка хляб
12:00 - четвърт ябълка
13:30 - 2,3 лъжички мед с тахан
18:00 - 2 дюнера
20:30 - поне 600мл. сладолед

30.09
7:00 - лъжичка мед с тахан
9:00 - 2 сандвича - 2 филийки, лютеница, колбас, краставичка, малко кашкавал - общо 280гр.
10:00 - 2 шоколадови бонбона
12:00 - Мура трио
15:00 - 2 бъркани яйца, малко кашкавал, лютеница, филийка хляб
16:00 - парче торта
17:30 - бисквита с мед и тахан
19:00 - яхния с картофи и гъби, филийка хляб
20:00 - 5,6 фъстъка :D
Това е засега.

Пръскаш :D

Пръскаш :D

Не схванах... :D

01.10.
7:00 - печена филийка с масло и чай
9:00 - сандвич - споменатия в по горният ми пост
12:00 - солети
15:00 - 2 печени филийки с масло,1 с лютеница краставичка, маслини и свинско филе
17:00 - бисквитка с мед и тахан
19:00 - свинско със зеле, 2 филийки хляб, малко маслини, парче торта

Жен-шен с пчелно млечице - 10ml и една таблетка vitaral - приемам ги всеки ден, просто забравям да ги запиша...

Не искам да се повтарям, но гледам че продължаваш да си вредиш и даже тази тенденция се засилва.
Колкото и да ти е неприятно да ядеш всичката друга храна, различна от сегашната ти, то трябва да намериш сили да го направиш(може би сили не е правилно, а желание). Ако продължаваш да ядеш само хляб, тесто и захар дори и организма ти(своеобразна кофа за боклук в момента) да не ти качи килограмите или да е леко покачване, като всекидневно чувство и тонус не те чака хубав живот.

Дублиран пост!

Опитвам се да ям всичко около мен :D . Може да не е хубаво, но при опита ми да се храня чисто свалих 3 килограма... Сега идеята ми е да кача, без значение как. Та аз нямам 40 кг. Вече съм на 18, не ми се струва особено нормално. А с плодове и зеленчуци колко ще кача? Единственото лошо от днес е тортата, а не можех да я пропусна - баща ми има рожден ден. Серията от дюнери я прекратих днес, въпреки че и те не ми изглеждат зле като състав, само не съм сигурна в хората, които ги приготвят.

Лошо е, дюнерите не са по-добри от една пържола, да не говорим за мазнината от картофките и мазнината с която се напоява арабската питка, те далеч не е сигурно кога и на колко време се сменят, аз затова спрях и да си купувам фалафел топчета, защото се усещаше, че нещо не е много в ред...
Иначе днес какво си яла? - Половин хляб и една тортичка, това не е ок, а аз не говоря за плодове и зеленчуци, можеш да ядеш всичко, но ядрото е ясно, че не е това, което ти правиш, ядки, месо, яйца, млечни, варива, плодове и зеленчуци не е ограничаващо меню, а реакцията на организма може да е някакъв механизъм на нагаждане към нов начин на хранене, а след като се притесняваш за теглото си, то не е лошо да се посъветваш с добър специалист, да ти даде насоки, но трябва да е добър, да ти го препоръча някой, който разбира от тази материя, защото и специалистите не са всичките кадърни и могат да не те насочат правилно. Лично според мен, хапването на едни неща води както до сваляне, така и до качване на килограми, това са хубавите храни, но това си е мое мнение, че добрата храна няма да те отслаби още повече, не и в средносрочен план 6-12 месеца.