Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
Прясна, от тази вечер :) Трапецът е под всякаква критика - както винаги. . . тегло 80-81кг.
22.09.2013
Храна:
#1 “”
1 филийка ПХ с кайма
5 яйца в мас
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Пасирани праскови
Цвекло
#2 “”
5 филийки ПХ с кайма
Сирене краве/биволско
Маслини
Кашкавал
Домашен сок от грозде
Грозде
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
1 филийка ПХ с кайма
7 яйца в мас
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Маслини
Сирене краве/биволско
Домашен сок от грозде
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.09.13 21:12.
Кофи на халки: 21 - 13 - 10 - 8 - 7
Набиране тесен подхват (ръка до ръка): 10 - 9 - 7 - 7 - 5
Днес имаше време само за толкова.
Утре единички !
23.09.2013
Храна:
#1 “”
1 филийка ПХ с кайма
7 яйца в мас
Тахан, мед и какао
Сирене краве/биволско
Маслини
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
#3 “”
Добавки: Креатин
Още 2-3-4 часа имам задачки и после идва ред на тренировката.Така здраво ми се спи и ме цепи главата, че не вярвам да се получи както се надявах. . . плюс това имам мускулна на разни места от онзи ден. Абе, по-късно ще вписвам какво е станало :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.09.13 10:52.
23.09.13
10:53
#2365
Така и така си доспиваш през деня, защо не тренираш след сън?
казано от Gogo на 23.09.13, 10:53:
Така и така си доспиваш през деня, защо не тренираш след сън?
От много време не съм си доспивал, защото все излизат непредвидени неща.А ако се случи съм като парцал и бавно навлизам в режим подходящ за трениране :) Най-важното пък е, че след като дремна пак имам работа :D
23.09.2013
Тренировка
Набиране с раменен надхват: 1х40 - 1х40 - 1х40 - 1х40 - 1х40 - 1х40 - 1х40
Преден клек с обръщане: 1х85 - 1х85 - 1х85 - 1х85 - 1х85
Кофи: 1х60 - 1х60 - 1х60 - 1х60 - 1х60
Тяга надхват: 1х150 - 1х150 - 1х150 - 1х150 - 1х150
Военна с обръщане: 1х70 - 1х70 - 1х70 - 1х70 - 1х70
Шръг зад тяло: до отказ
Шръг с двупудовките: до откад
Кажете някакъв илач за камъни в бъбреците. . . баща ми е с оксалатни (най-гадните). Сумати пъти ходи да му ги разбиват - нищо не направиха.Пи цистон - нищо. . .сега пие Брош, но пак започна да се оплаква, че го наболява и каза, че от време на време уринира кръв (отново).
Ако някой е имал подобен проблем и го е разрешил, ще се радвам да се включи :)
24.09.2013
Храна:
#1 “”
1 филийка ПХ с кайма
7 яйца в мас
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Сирене краве/биволско
Маслини
Цвекло
#2 “”
12 сурови яйца от пъдпъдък
#3 “”
1 филийка ПХ с кайма
7 яйца в мас
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Сирене краве/биволско
Маслини
Домат
Сок от грозде - домашен
Цвекло
Добавки: Креатин
Храната от вчера си е стандартна, но не ми остана време да попълня :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.09.13 20:01.
Трен:
Набиране с раменен подхват: 8х32 - 5х32 - 5х32 - 5х32 Раменен надхват: 5х32
Тръстър с двупудовките: 4х64 - 3х64 - 3х64 - 3х64 - 3х64
Шръгова с двупудовките: до отказ
Хапвам по най-бързия начин и в кревата, че много ми се спи :) Утре пак !
Тази снимка е преди тренировката, исках да снимам рамото, защото доста е дръпнало, но не се получи много добре. . . интересното е, че когато не съм се стегнал, трапецът ми е много изпъкнал и оформен, а когато се стегна, като на предната снимка - изчезва :D
25.09.13
13:19
#2370
Мдаа, застудява вече, обличаме пуловерите :Д
Поверие: “Жените спрат ли да си бръснат краката, зимата ще бъде студена.”
Мнението беше редактирано от Gogo на 25.09.13 13:22.
казано от Gogo на 25.09.13, 13:19:
Мдаа, застудява вече, обличаме пуловерите :Д
Поверие: “Жените спрат ли да си бръснат краката, зимата ще бъде студена.”
Имах прашинка на камерата, на телефона (wait) Не е това, което изглежда (makeup)
25.09.2013
Храна:
#1 “”
2 филийки ПХ с кайма
7 яйца в мас
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Маслини
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
4 филийки ПХ с кайма
7 яйца в масло
Сок от грозде
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Маслини
Цвекло
#3 “”
Дроб с масло
Сирене краве/биволско
Грозде
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.09.13 21:21.
25.09.13
19:54
#2372
Хаха, представям си са една на гърба да постнеш, изобщо няма да се види релеф от тоз пуловер!
ПС Да не си син на Чубака, случайно?
Мнението беше редактирано от дебилен аморамлен на 25.09.13 19:57.
Ако ти е толкова интересно, може да прегледаш задните страници на днавника и ще си отговориш на въпроса :)
26.09.2013
Тренировка
Тяга в надхват - без ръкавици, фитили, колан: 1х170 - 1х180
Борческо с крачка назад: 15х40
Преден клек с обръщане: 5х80 - 5х80
Тяга: 5х140 - 5х140
Кофи: 10х40 - 5х55 дроп 13
Борческо с крачка назад: 7х65
Друго си е железата да са ти вкъщи. . .без да си давам зор, хапвам си каквото ми е вкусно, без да имам някакви амбиции и редовните тренировки дават своя плод :) Доволен съм !
Имам снимана тягата, след малко ще я кача.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.09.13 14:07.
26.09.2013
Храна:
#1 “”
Дроб с масло
Сирене краве/биволско
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Кашкавал
Грозде
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
4 филийки ПХ с кайма
9 яйца в масло
Сок от грозде
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Грозде
Диня
Маслини
Цвекло
#3 “”
1 филийка ПХ
5 яйца в мас
Сок от грозде
Сирене краве/биволско
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Цвекло
Добавки: Креатин
170кг
180кг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.09.13 21:27.
27.09.2013
Храна:
#1 “”
1 филийка ПХ с масло
6 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Цвекло
#2 “”
Баничка с извара
Сирене краве/биволско
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Цвекло
#3 “”
8 яйца в мас
Кайма
Сирене краве/биволско
Диня
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.09.13 21:26.
28.09.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Цвекло
#2 “”
Баничка с извара
Кайма
Сирене краве/биволско
Кашкавал
7 яйца в мас
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
Прясно мляко с много каймак, мед и ябълков оцет
4 филийки ПХ с кайма
Сирене краве/биволско
Маслини
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.09.13 20:31.
Полу-тренировка. . .
Кофи на халки: 10х20 - 9х10 - 6х10 - 10
Набиране раменен надхват: 8х20 - 7х10 - 5х10 - 7
Хакен: 5х130
Спеше ми се много, разтрепера ми се цялото тяло и спрях до тук. . . довечера ще ставам към 3 и направо лягам да спя.
Ако съм в кондиция - утре ще наваксам :)
29.09.2013
Тренировка
Хакен: 7х110 - 5х130
Отпади с обръщане: 5х65 - 5х65
Заден клек: 7х65 - 7х65
Обръщане от вис: 5х65 - 5х65
Военна: 4х65 - 3х65
Бицепсово с дъмбел: 9х20 - чуково 7х20
Тясна тяга: 7х130
30.09.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Прясно мляко с мед и ябълков оцет
Цвекло
#2 “”
Патешко месо с мас
4 филийки ПХ с кайма
Сирене краве/биволско
Маслини
Зеле
Цвекло
Керевиз
#3 “”
Патешко месо с мас
2 филийки ПХ
Зеле
Цвекло
Керевиз
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.09.13 19:48.
01.10.2013
Тренировка
Набиране раменен надхват: 10х20 - 7х20 - 7х20
Тясна тяга надхват: 8х130 - 1х160 - 5х140
Кофи: 10х40 - 7х40 - 7х40
Суинг до вертикала с двупудовката: 15х32
01.10.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Прясно мляко с мед и ябълков оцет
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
7 яйца в мас
3 филийки ПХ с кайма
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Маслини
Зеле
Цвекло
Керевиз
#3 “”
Тахан, мед, масло, суров слънчоглед и какао
Зеле
Цвекло
Керевиз
Грозде
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.10.13 19:47.
Тренировъчен дневник е това, но ще го разводня малко(нали си е мой :D ).
От едно известно време забелязвам разни неща, които ми правят голямо впечатление и ми се набиват в очите.
Има моменти, в които започвам да си мисля за нещо и постоянно ми се върти в главата, това може да е желание или просто някаква идея.Мисля за това, мисля и не след дълго се случва. . .Дори имам пресни примери и сега ще споделя наколко от тях !
- Преди 2-3 седмици се чудех с кого може да бъде направено интересно интервю в ББ-тийм и се сетих за Ивайло Стефанов.Дори щях да го предлагам, но все не ми оставаше време. . .а сега отварям и какво да видя, вече е реалност :)
- Същото нещо се случва и с приятелката ми - така се стекоха обстоятелствата, че сега ще живеем заедно.
- От няколко дни търся някой да го попитам за информация, за едни рейсове, но безоспешно. . .преди малко ми звънна едно момче да ме пита за едни работи, а се оказа, че живее точно до въпросната спирка и ми каза разписанията :)
и т.н.
Размишлявам си на глас де (sun)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.10.13 20:28.
-кви рейсове ти трябват,шефа на автогарите в Плд ми е приятел и бивш шеф , питай :D
казано от Nacheff на 01.10.13, 21:12:
-кви рейсове ти трябват,шефа на автогарите в Плд ми е приятел и бивш шеф , питай :D
За момента никой :D Иначе Благодаря много !
Ще го имам предвид :P
02.10.2013
Храна:
#1 “”
7 яйца в мас
2 филийки ПХ с кайма
Сирене краве/биволско
Кашкавал
Маслини
Цвекло
#2 “”
3 банички със спанак и сирене
#3 “”
Свински език в масло
Патешки крила
Сирене краве/биволско
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.10.13 19:50.
На мен много често ми се е случвало да ми се случи нещо което или съм сънувал или поради не знам каква причина знам какво ще стане.На мига в който ми се случва мозъка ми казва какво следва.Еб.си сигурно имам ясновидски способности :D :D :D
казано от Васил a.k.a Тайсън на 02.10.13, 09:35:
На мен много често ми се е случвало да ми се случи нещо което или съм сънувал или поради не знам каква причина знам какво ще стане.На мига в който ми се случва мозъка ми казва какво следва.Еб.си сигурно имам ясновидски способности :D :D :D
Déjà vu ?
04.10.2013
Храна:
#1 “”
5 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Цвекло
#2 “”
5 яйца
Баничка с извара
3 филийки ПХ с кайма
Кашкавал
Сирене краве/биволско
Грозде
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
5 яйца в много мас
Кайма
Сирене краве/биволско
Сланина
Мед , тахан и какао
Цвекло
Добавки: Креатин
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.10.13 19:56.
Тясна тяга: 5х140
Широка: 5х110
Нормална: 5х130
Кофи: 7х40 - 7х40 - 7х40
Малко борческо с двете 8-ци и бицепсово също с тях.
Тръстър с 1 ръка, с двупудовката: 6х32 - 5х32
Обръщане на двупудовките: 4х64
Борческо обръщане с крачка назад: 10х65
Суинг до вертикала: 15х32
Шръгове с двупудовките: 33х64
Набиране раменен надхват: 15
Ластични въжета: 15
05.10.2013
Храна:
#1 “”
5 яйца в мас
Сирене краве/биволско
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
4 филийки ПХ с кайма
Кашкавал
Сирене краве/биволско
Маслини
Грозде
Цвекло
#3 “”
Сланина
Прясно мляко с ябълков оцет
Салата от зеле и цвекло
Добавки: Креатин
(sun) (nmuchfun) (sun)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.10.13 17:20.
Бицепсово с лост: 10х40 - 5х55 - 3х55
Набиране (ръка до ръка): 11
Бицепсово с дъмбел: 7х20
Чуково: 7х20
07.10.2013
Храна:
#1 “”
Тахан, масло, 2 вида мед и какао
#2 “”
5 филийки ПХ с кайма
Кашкавал
Краве/биволско сирене
Маслини
Салата от цвекло и зеле
ТРЕНИРОВКА
#3 “”
Добавки: Креатин
Довечера ще поклякам :)
Пистолет до хоризонтала с двупудовката: 2х32
Преден клек с двупудовките: 7х64 - 7х64
Отпади с двупудовките: 4х64
Преден клек с двупудовките: 5х64 - 6х64
Отпади с двупудовките: 3х64
Хакен: 7х110 - 5х110
Заден: 21х55
Кофи: 10х32 - 4х64
Лицеви: 23
Набиране надхват: 7х32
Тясна тяга: 5х140
Широка тяга: 7х110
Пуш преси с двупудовките: 3х64
Борческо с крачка назад: 10х55
Обръщане на двупудовките: 5х64
08.10.2013
Храна:
#1 “12:30”
Доста сланина
Луканка
ТРЕНИРОВКА
#2 “14:30”
5 яйца в мас
Кайма
Краве/биволско сирене
Салата от цвекло и зеле
Тахан, масло, 2 вида мед и какао
Орехи
#3 “”
Няма
Добавки: Креатин
Нямам апетит тези дни, стимул също. . .притеснен за разни неща и така.
Еее, Ванка, посегнах да ти лайквам поста, ама с тая певица с едно име в края просто няма как да стане. ;)
Не съм роб на стилове, изпълнители и т.н. :P Харесва ли ми песента, ако ще Азис да я пее, пак ще си я слушам :D
Нямам претенции, пък и на текстовете не обръщам много внимание де :D
Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.10.13 20:33.
казано от Иван П. на 08.10.13, 20:33:
Не съм роб на стилове, изпълнители и т.н. :P Харесва ли ми песента, ако ще Азис да я пее, пак ще си я слушам :D
Нямам претенции, пък и на текстовете не обръщам много внимание де :D
Шегувам се, де. :) Аз имам много ясен музикален вкус, но не съдя хората по техния. :)
09.10.2013
Храна:
#1 “09:30”
Свински дроб с мас и масло
Краве/биволско сирене
Грозде
Груша
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
Свински дроб с мас и масло
Баничка с извара
Грозде
Мед от круши
#3 “”
Тахан, масло, какао и 2 вида мед
#4 “”
5 яйца в мас
Кайма
Сирене краве/биволско
Пушен врат
Салата от цвекло и зеле
Добавки: Креатин
Към обяд ще бъде тренировката :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.10.13 20:45.