Не тренирам - позирам (плажен дневник)

Май много работиш тия дни...

Много работа, много нещо! Цял ден на крак. Чак кръстът спря да ме боли. Не знам обаче, дали е от това, че не стоя на стола или от това, че не сме правили тяга последните две тренировки. Иначе да, тренирахме, докато те нямаше..., но схемите на тренировките са в дълбока тайна. :д
Даже накрая си правихме състезания. В сряда правихме снач с 32-ката на макс, като всеки следващ трябваше да прави повече от предходния. За щастие не почнах първи, но за съжаление, не правих и последен:)
Днес пък правихме обръщане и раменни преси на принципа last men standing.
Надявам се и ти да си си прекарал добре! :Д

на принципа last men standing.

*man (wait)

на принципа last men standing.

*man (wait)

Е, ти пък сега...
Един или двама-трима - какво значение има? :)

на принципа last men standing.

*man (wait)

Горби, ти си добар приател!

Даже накрая си правихме състезания. В сряда правихме снач с 32-ката на макс, като всеки следващ трябваше да прави повече от предходния. За щастие не почнах първи, но за съжаление, не правих и последен:)
Днес пък правихме обръщане и раменни преси на принципа last men standing.
Надявам се и ти да си си прекарал добре! :Д

За какви бройки става въпрос ? Първият, последният, този в средата :-))

За сначовете бяха до 25
За раменните.. почнахме да се въртим през 1 бройка с 60 кг, но човек нямаше търпение да захапе реда си, и започнахме по 2 раменни. После 2 раменни + 1 пуш, 2 раменни + 2 пуш, 2 раменни + 3 пуш.. поне половин час сме се въртяли.. и от 5 човека, първият като издъхна, няколко завъртания след това отпадна още един и още един, останахме двама и свършихме доста бързо:) Идеята беше да правим докато стигнем до 1 пуш преса, но приключихме до момента, в който единият от двамата накрая не можа да направи 2 раменни.
Не мислихме, че ще въртим толкова време, затова никой не си помисли нито време да засича нито бройки.

на принципа last men standing.

*man (wait)

Горби, ти си добар приател!

Гуги, сашто ен пишеж? :/

Макло поработва :)

Поне тренира де :)
Оня ден каква хубава тренировка врътна(е, пак е негов си стил се поската, ама добре беше).

Яко бачкане, а и лайковете паднаха.. Нямам много стимул да пиша :Д :Д

Пиши и ще има много лайкове...

Ами няма порно, няма лайкове... Повечко снимки и ще има.

Пращам ЛС на всички дами от форума да ти лайкват тренировките :D

Карнале, аз вече пратих. Даже и по радиото пуснах!

Пращам ЛС на всички дами от форума да ти лайкват тренировките :D

Ще лайкват, но първо трябва да започне да ги пише :)

А така.. После по 2 лв на лайк... си купя един гащеризон за зимата, че много студено в залата :д

BB-Team дарява по едно кюфте на гладуващите пациенти на Др. Емилова за всеки лайк на тренировка на Гого.

Или така...

За съжаление, вчера пропуснах тренировка. Не го бях правил от много отдавна. Напоследък съм доста ангажиран служебно и почва да ми става трудно да посещавам груповите занимания, а не искам да пропускам тренировки.
Съобщавам на групата, че временно ще се лишат от компанията ми за бира.
Поради плаващата ми заетост, ще тренирам в отделни дни, за да мога когато се освободя, тогава да налазвам залата, без да възпрепятствам вече започналата тренировка. С така завъртяните тренировъчни дни, ще имам само два дни в работни дни и ще ми е още по-удобно. Третата ми тренировка, ще е в почивните дни.
Така че..., натискайте здраво, защото през това време аз няма да спя. Като се видим отново, ще видим кой кого и какво! :Д
Може да не триете нарочно дъската след тренировка, че ще ми е интересно да гледам как сте страдали! (:

п.с.: даже ако успявам да ставам по-раном, ще пробвам двуразови тренировки.

Някой път уикенда ако искаш компания - свиркай :)

Не се притеснявай, тя лежанката е свободна през повечето време :D

А и имаш “треньорски” ангажименти (devil) не знам как ще се справиш там...

Лежанката, както и всички прилежащи лостове в залата имат нужда от пречистване. Трябва да им се окаже нужното уважение и да се вдигат самостоятелно, а не от двама души. :Д
На другия ден, като влизате в залата, ще усещате приятната аура, носеща се от тях:)))

За ангажиментите, ще се чуя с когото трябва, да се разберем.

Да де, знам, че ти се ще да вдигаш само с лоста :D

:>

Интересно как работата ти се натовари точно в тренировъчните дни ;)

Във всички дни ми е натоварена. Затова ги смених, за да може да имам само две тренировки в работни дни, и на тях да ходя по което време съм свободен, защото всеки път излизам ма бургия от работа, да не закъснявам за трен. Временно е.

Или да не те виждаме как правиш тайните упражнения ;)
Твоята програм от сега я знам - преден клек, сталкер, СЯВ, набиране, лег, раменна, кофички

Гога, колко бързо те разкриха. :D

Не е баш така.
Днес съм си наумил да разпусна по следния начин:

2 пъти:
Тръстър с 32-ките
Тръстър с 25-ците
Клек за 10 повторения

2 пъти:
Сравнително тежка тяга
Трап бар за 5-6 повторения
Набиране с тежест
Набиране без тежест

2 пъти:
Обръщане прав
Раменна преса
Пуш преса
Разстваряне на дъмбели встрани
Изнасяне на дъмбели напред

2 пъти
Лежанка
Кофички с тежест
Кофички без тежест
Трицепс с въжето и тежест

Кондиция:
Обръщане на 32ка лява дясна ръка няколко бройки
Снач с 32ка лява дясня
Суинг с 32ка

Разпускай, разпускай...:D

Виж там в шкафа има едно руско устройство за измерване на силата на хвата, с него ме посрещнаха вчера в залата...съответно и рекорда е мой - 88 кг/кв.см ;) Разграфено е до 95 кг/кв.см, мисля, че ако не ме болят метакарпалите кости от счупванията спокойно ще го изкрам до край.

Ще пробвам, но няма да се напъвам много, че няма кой да ме пази, взема да се контузя.

Давам една бира награда на всеки, който стигне до края на скалата. Даже така като гледам може и едно малцово да дам...8-)

Давам една бира награда на всеки, който стигне до края на скалата. Даже така като гледам може и едно малцово да дам...8-)

Според теб колко човека ще са добри близко до твоето. ;д Обяви награда бутилка малц. ;д

Ами до 70-80 май го докарват, предизвикателството е нагоре ;)

Как се казва този уред?

Като знам хората в тази зала как не си знаят силата, ще ме е страх да го стисна.
Един стъпва на кантара и го чупи, друг помага, а вдига вместо вдигащия... Със силата шега не бива! :д

http://images.ua.prom.st/14651060_w640_h640_z04ea5ca7.jpg
динамометр ручной

друг помага, а вдига вместо вдигащия... Със силата шега не бива! :д

И с някой други неща шега не бива ;)