Почивката

Ако леко ме наболват мускулите значи ли че нямам пълноценна почивка и НЕмога да се възстановя ? :0

оточни кога те наболват и при какви обстоятелства да не е мусколна треска ? и също така кажи кога и по колко почиваш даи малко инфо.

Не е мускулна треска ... ами например ся ако си пипна гърдите или бицепса или трицепса и изпитвам лека болка ..... иначе тренирам 3 пати седмично по около 1 час  .... вече  повече от година.

po4iwka sedmica ili dwe. Posle 6e si jiwotno w fitnesa

натоварил си ги добре за това те болят.И мен ме болят гърдите понякога ма бицепса доса не ме е болял.

щом те боли начи добре си тренирал :wink: Аз съм така почти всеки път 8)

ама ся трябва да поизчакам малко така че въобще да спре да ме боли или мога да си тренирам ?

Ами не си свикнал още сигурно не тренирай мускула ако те боли изчакайда се въстанови така е в началото

кво не свикнал хах :) човека написал че тренира повече от година..Да не си почнал наскоро да се натоварваш повече от колкото преди, защото това си е 1г сигурност организма ти е превикнал за това време и е свикнал с тренировката, почивката и т.н. ?

[quote author=“Player”]кво не свикнал хах :) човека написал че тренира повече от година..Да не си почнал наскоро да се натоварваш повече от колкото преди, защото това си е 1г сигурност организма ти е превикнал за това време и е свикнал с тренировката, почивката и т.н. ?

Къде видя пък година а да ти е хрумвало че може и да е пропускал

cRuSh Пуснато на: Вто Окт 25, 2005 4:05 pm   Заглавие: 

————————————————————————————————————————
Не е мускулна треска ... ами например ся ако си пипна гърдите или бицепса или трицепса и изпитвам лека болка ..... иначе тренирам 3 пати седмично по около 1 час .... вече повече от година.

ето каде е написал че тренира повече от година :wink:

Ами в началото пропусках ... ама вече от половин годни насам ... непомня да сам изпускал тренировка . Ся ми мина ... за около 2 3 дена се оправих.

За да не правя нова тема , само да попитам... Ако се чувствам изпълнен с енергия и ме сърбят ръцете да дигам повече, дали е проблем да си правя някакви упражнения с гири в почивните дни в нас, което ще рече повтаряне на пъцете в два поредни дни...  Дали може да се случи някакво съкращение или нещо от сорта....

еми такова понятие като,”сърбят ме ръцете” няма при фитнеса,щом си ги натоварил веднъж в основната тренировка,трябва да им дадеш време да се въстановят,иначе рискуваш да ги претовариш,и да си развалиш следващата тренировка за ръце