25.10.05
21:45
Здравеите ще ви помоля ако може да ми направите 5 дневен сплит за покачване на мусколна маса.
Висок съм 187см. , 72кг.
Ходя от 1 месец на фитнес но програмата по която дигах до сега не ми харесва защото много се натоварвам с нея.
Много ще съм ви благодарен ако ми помогнете :lol:
25.10.05
21:55
#1
мн ти е малък стажа за 5 дневен сплит брато :wink: препоръчвам ти да тренираш 3 пъти в седмицата
Ето брато и чети повече друг път преди да пускаш тема :wink: http://www.bb-team.org/training/000295.php
ами ако ходя 3 пъти в седмицата и вземам протеини дали ще има видим резолтат :?
разбирасе че ще има резултат слет около 3/4месеца :wink:
а за тренировката не ти видях стажа преди малко и наистина ти е рано за 5 дневен сплит :wink: най добре тридневен 8)
ми щом си начинаещ е началото бързо ще качиш и без протеин.него го остави за после.а 3 пъти в седмицата е най-добре.избери си някоя програма от сайта и блъскай по нея :)