Too Little, Too Late

Хот блъда усещаш ли нещо от него ?

Преди време изпих една кутия, но още беше с DMA. Дори тогава не мога да кажа, че усещах нещо, освен, че пиех ли го следобед, ме държеше буден до 4 сутринта.
Сега от този “новия” съм изпил точно една доза и не усетих нищо по-различно от това, което се случва, когато изпия чаша кафе.

Аз от хот блоода съм много доволен. Дозата по принцип е 2 лъжици аз пия по една, вярно старият беше малко по-хубав.

08.10.2013 г.

Тренировка 8 - Дърпащи (обемна)

Загрявка:
Висока тяга - 8х20, 8x70 кг.
Придърпване на горен скрипец с  раменен подхват - 8х40, 8х50 кг.

Адаптация:
Висока тяга - 7х120, 4x170 кг.

Работни серии:
1.1. Набирания с раменен подхват - 17, 11 бр.
1.2. Висока тяга (без фитили, без колан) - 6x195 кг. (+20 см, кръстосан хват с дясна ръка отгоре), 4х195 кг. (+20 см, кръстосан хват с лява ръка отгоре)
2.1. Борчески обръщания с прав лост - 8х70, 7х70 кг.
2.2. Мъртва тяга с широк надхват - 5х150, 4х150 кг.
3.1. Високо изтегляне от земя - 8х100, 6х100 кг.

Че е изтегляне, изтегляне е. Че е от земя, от земя е. Ама за високо май не е. Вижте сами:

3.2. Набирания с широк надхват - 10, 10 бр.

Обобщение за тренировката:
Днес по-добре от предното “дърпане”. Чакам критика за изтеглянето - дори не знам какво точно трябва да правя, не съм виждал някой да го прави и го правя така, както си го представям. Май е нисичко и няма експлозивност, та може би свалянето на десетина кила от работната тежест би било добра идея.

Добавки:
1. След ставане - 500 мг Rhodiola на Now, 1 гр. Tribulus на Now, 4 гр. DAA на Bulk.
2. След тренировка - ~80 грама Syntha-6 на BSN, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zing на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 8 капсули Amino Complete на Now.
4. Към 18 - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best, 1 гр. Tribulus на Now.
5. Преди лягане (план) - 5 грама рибено масло.

Храна:
21 часа фастинг, последвани от:
1. Към 17 - двойна доза протеин.
2. Към 18 - шунка, луканкови “пръчици”, кофичка (300 гр) овче кисело мляко, червено вино.
3. Между 19 и 21 (план) - свинско с праз, зелен фасул и каквото се сетя още.

Обобщение за деня:
Днес ми беше студено цял ден. Направо ме втриса. Може и да съм понастинал, макар че в залата си ми беше добре, а сега като хапнах и си пийвам прилично червено винце, студът е далечен спомен. :)
Допреди малко пък гоних риби из аквариума, за да “изтръсквам” една женска. Мислех първите пъти да ги оставя да си износят яйцата за целия период, обаче просто не издържах.
Едва ли много хора ще ме разберат, ама все пак... :D

Боби голяма играчка е с тея риби, особено гонитбата . Аз и за това се отказах от моите, че като станеше време да им се чисти..., а пък с моя голям аквариум :D и си бяха риби -  самоубийци постояно изкачаха отвън :D

Не съм чел назад, не знам дали искаш и тука като самото обръщане да го правиш предимно с гръб, ама вкарай малко повече експлозия от таза. Иначе тези килограми са ти доста леки, не ги сваляй. Аз бих ти препоръчал да го правиш бавно до коляното и млако над него и оттам почваш да засилваш, като натискаш на пети, придържаш щангата към бедрата( това трябва да става силно, за да не ти бяга напред) и дърпаш раменете нагоре. И не стискай толкова щангата, само 100 кила, не я дърпай на ръце.

Идеален си, особено за твоите цели.
Бързо ще ти олекне и смело ще може да сложиш още малко кг.

Боби голяма играчка е с тея риби, особено гонитбата . Аз и за това се отказах от моите, че като станеше време да им се чисти..., а пък с моя голям аквариум :D и си бяха риби -  самоубийци постояно изкачаха отвън :D

Абе играчката е голяма, ама емоцията накрая е още по-голяма. Ето долу на снимките актуален вид на аквариума, както и резултата от снощните занимания. :)

Не съм чел назад, не знам дали искаш и тука като самото обръщане да го правиш предимно с гръб, ама вкарай малко повече експлозия от таза. Иначе тези килограми са ти доста леки, не ги сваляй. Аз бих ти препоръчал да го правиш бавно до коляното и млако над него и оттам почваш да засилваш, като натискаш на пети, придържаш щангата към бедрата( това трябва да става силно, за да не ти бяга напред) и дърпаш раменете нагоре. И не стискай толкова щангата, само 100 кила, не я дърпай на ръце.

:) Благодаря за включването! Всичко дърпам на ръце, затова и не мога да я изкарам над гърдите. Иначе на крака и гръб ми е лека. Ще свиквам в движение.

Идеален си, особено за твоите цели.
Бързо ще ти олекне и смело ще може да сложиш още малко кг.

Сашо, благодаря! Ще се наместят нещата полека - не бързам за никъде. :)

:) Благодаря за включването! Всичко дърпам на ръце, затова и не мога да я изкарам над гърдите. Иначе на крака и гръб ми е лека. Ще свиквам в движение.

Защо ти е да я изкарваш над гърдите?

Всичко дърпам на ръце, затова и не мога да я изкарам над гърдите. Иначе на крака и гръб ми е лека. Ще свиквам в движение.

1. За твоите цели трябва да “дърпаш на ръце” - не си нито щангист, нито кросфитър, че да трябва да го дърпаш за макс тежест или за макс бройки с мега големите чалъми.
2. Не е нужно да издърпаш щангата над гърдите, това не е билдърското движение “въртолет”, килограмите са повече и някъде малко над нивото на долната част на гърдите(или до нея) е достатъчно. Идеята на упражнението е не да натовариш трапеца и рамото в пълен обхват(като в същото време си подложиш на изпитания здравината на раменната става), а да научиш тялото да генерира и предава импулс от крака и пояс към рамене, гръб и ръце, тоест да го тренираш общо, като едно цяло. Така с времето слагаш и по-големи килограми, а те са основния стимул за растеж.

p.s.
Предполагам си ги знаеш тези неща, ама и аз да се изкажа компетентно :D
p.p.s
С Цецо сме писали едновременно :)

Цецо, оказва се, че не ми трябва да изтеглям по-високо. :D

Сашо, знам аз някои неща, но в такава схема на трениране не се чувствам в свои води все още и търся под вола теле (т. е. опитвам се да си обясня ползата и смисъла от определени упражнения, които досега не съм ползвал и мястото им в цялостната картинка), затова и напътствията са важни. :)

09.10.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 500 мг Rhodiola на Now, 1 гр. Tribulus на Now, 4 гр. DAA на Bulk.
2. Към 18 - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best, 1 гр. Tribulus на Now,  2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 2 капсули Opti-L-Zing на Now (60 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now.
3. Към 21 - 5 грама рибено масло.

Храна:
20 часа фастинг, последвани от:
1. Към 17:30 - порция зелен фасул, котлет от сьомга на тиган, шунка, малко уиски (не повече от 300 мл).
2. Към 21 - шопска салата, 2 кълцани наденици на фурна, таратор, картофена салата.

Обобщение за деня:
Днес нямам срещи и тръгнах с дънки.  Сутринта като влизах в колата, след като закарах малката, се чу звучно “прррррасссс” и се разпраха на гъза. Цял ден ходя с гол баджак за радост на колежките. :) Мислех да скокна до близкия мол да си взема едни дънки, но чаках пратка с наложен платеж, която дойде току що и не исках да оставям на някого да ми я получава.
Така или иначе малко странен ден. Да видим как ще завърши. :)

Днес нямам срещи и тръгнах с дънки.  Сутринта като влизах в колата, след като закарах малката, се чу звучно “прррррасссс” и се разпраха на гъза. Цял ден ходя с гол баджак за радост на колежките. :)

По-добре по гол г*з пред колежките и седнал на стола, отколкото на обиколка в мола :D. Неотдавна ми се случи същото..., но по-лошото е че ми се е случвало и в командировка, когато вече става интересно :D

На мен ми се случва редовно, лошото е, че нещо дънките са трудни за намиране...

Днес нямам срещи и тръгнах с дънки.  Сутринта като влизах в колата, след като закарах малката, се чу звучно “прррррасссс” и се разпраха на гъза. Цял ден ходя с гол баджак за радост на колежките. :)

По-добре по гол г*з пред колежките и седнал на стола, отколкото на обиколка в мола :D. Неотдавна ми се случи същото..., но по-лошото е че ми се е случвало и в командировка, когато вече става интересно :D

В командировка винаги нося резервни “гащи”, когато съм с преспиване, а обикновено и когато летя сутринта и се връщам вечерта. :)

На мен ми се случва редовно, лошото е, че нещо дънките са трудни за намиране...

По принцип дънките като цяло не са особено трудни за намиране, но виж точния размер... :)

В командировка винаги нося резервни “гащи”, когато съм с преспиване, а обикновено и когато летя сутринта и се връщам вечерта. :)

И аз...вече :D

10.10.2013 г.

Тренировка 9 - Бутащи (силова)

Загрявка:
Повдигане на щанга от лег - 20х20, 10x70 кг.
Преден клек - 15х0, 8x70 кг.
Раменна преса с прав лост от стоеж - 10х20, 8х40 кг.

Адаптация:
Повдигане на щанга от лег - 4x130 кг.
Преден клек - 3х110 кг.
Раменна преса с прав лост от стоеж - 3х70 кг.

Работни серии:
1.1. Повдигане на щанга от лег - 3х155, 3х155, 3х155, 3х155 кг.
1.2. Преден клек - 3х135, 3х135, 2х135, 2х135 кг.
1.3. Раменна преса с прав лост от стоеж - 3х75, 3х75, 3х75, 4х75 кг.

Упражненията с еднаква първа цифра - в суперсерии.

Обобщение за тренировката:
Днес ми хареса. На лежанката четири тройки на 155, макар че последната беше много крива. Другият път 160. На клека 5 кила отгоре и нормално не можах да направя тройки в третия и четвъртия кръг. На раменната преса установих, че съм скатавка - три тройки, а успях да се напъна за четворка в последния кръг. Другата тренировка и там още 5 кила.

Добавки:
1. След ставане -  1 гр. Tribulus на Now, 4 гр. DAA на Bulk.
2. След тренировка - ~80 грама Syntha-6 на BSN, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 2 капсули Opti-L-Zing на Now (60 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 8 капсули Amino Complete на Now.
4. Към 18 - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best, 1 гр. Tribulus на Now.
5. Преди лягане (план) - 5 грама рибено масло.

Преди тренировката изпих някаква напитка с кофеин и L-Carnitin.

Храна:
Почти 19 часа фастинг, последвани от:
1. Към 16 - няколко шоколадови бонбона.
2. Към 18 - две дози протеин.
3. Към 18:30 - две кълцани наденички на фурна, шопска салата, шунка, кашкавал, червено вино.
4. Към 19 - половин голяма кутия бонбони Мерси, три лъжици странджански манов мед.
4. Към 21 (план) - още нещо ще хапвам, но ще дописвам после.

Обобщение за деня:
Цял ден ми се спи ужасно. Толкова много, че сутринта забравих да заключа у нас и да пусна алармата, а през деня на три пъти си забравям мисълта насред изречението. За да компенсирам малко, си изядох запаса от бонбони - когато някой в офиса черпи, аз си взимам бонбонче и си го прибирам в бюрото. Шоколадов лалугер. Та по този повод опуках малко Фереро Роше, две-три Мерси и две Моцарт Кюгельн. Не помогна особено и затова преди тренировка пих някаква енергийна напитка. Довечера вероятно ще си плащам за това с безсъние.
Мислех, че кръвното може да е паднало, но мерих и не е това, даже е малко по-високо от обичайното (може би от вечерния кофеин). Захарта също не е, защото след като хапнах няма особено подобрение. Снощи съм спал между 7:30 и 8 часа - и това не е. Може просто да има такива дни. А от друга страна сила имаше в залата.

Шоколадов лалугер.

:D :D :D :D

...Цял ден ми се спи ужасно. Толкова много, че сутринта забравих да заключа у нас и да пусна алармата, а през деня на три пъти си забравям мисълта насред изречението...

При мен, емпирично доказано, този ефект се появява, когато пия ZMA предната вечер :)

...Цял ден ми се спи ужасно. Толкова много, че сутринта забравих да заключа у нас и да пусна алармата, а през деня на три пъти си забравям мисълта насред изречението...

При мен, емпирично доказано, този ефект се появява, когато пия ZMA предната вечер :)

Единственото в ZMA с подобен ефект е витамин B6. Но аз не пия ZMA, а цинк и магнезий поотделно и освен това то никога не ми е действало така.
Снощи взех 1 мг мелатонин, но и той не ми влияе толкова дълго и силно. Не знам от какво беше, но се надявам един здрав нощен сън да го оправи напълно. Допивам си винцето, взимам един душ и заминавам с книга в леглото. Лека нощ! :)

11.10.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 1 гр. Tribulus на Now, 4 гр. DAA на Bulk.
2. Към 18 (план) - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best, 1 гр. Tribulus на Now,  2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 2 капсули Opti-L-Zing на Now (60 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now.
3. Към 21 (план) - 5 грама рибено масло.

Храна:
19 часа фастинг, последвани от:
1. Към 17 - свинско с праз, кълцана наденичка с лютеница, кофичка (300 гр) биволско кисело мляко, луканкова пръчица, шунка, няколко шоколадови бонбона.
2. Към 21 - руло Стефани с бекон, зелена салата, таратор, филийка хляб.

Ядох твърде много и пак подкарах шоколада.

Обобщение за деня:
Нормален петък. От вчерашната сънливост няма и следа. Така и не разбрах от какво е била в крайна сметка.

12.10.2013 г.

Тренировка 10 - Дърпащи (силова)

Загрявка:
Мъртва тяга - 8х20, 8x70 кг.
Придърпване на горен скрипец с раменен надхват - 8х50, 8х50 кг.
Гребане с дъмбел - 8х40 кг.

Адаптация:
Мъртва тяга - 8х120, 4х170 кг.
Набирания с раменен надхват - 4.

Работни серии:
1. Мъртва тяга (без фитили, без колан) - 3x195, 3х195 (надхват), 3x210(кръстосан хват с дясна ръка отгоре), 3х210 (кръстосан хват с лява ръка отгоре) кг.
2. Набирания с раменен надхват (с доп. тежест) - 3х40, 3х40, 3х40, 3х40 кг.
3. Гребане с дъмбел - 6х62, 7х62, 5х62, 6х62 кг.

Тренировка в трисети.

Обобщение за тренировката:
Днес доста добре. На тягата надхватът на 195 държеше доста добре. С кръстосания хват на 210 никакви проблеми. Другата седмица 200 и 215. Набиранията слаби както винаги. За гребането си сглобих максималния дъмбел, но са ми малко 62 кила и ще се връщам на лост.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр. Tribulus на Now, 4 гр. DAA на Bulk.
2. След тренировка - ~80 грама Syntha-6 на BSN, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zing на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 8 капсули Amino Complete на Now.
4. Към 17:30 - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best, 1 гр. Tribulus на Now.
5. Преди лягане - 5 грама рибено масло.

Храна:
16 часа фастинг, последвани от:
1. Към 14:30 - двойна доза протеин.
2. Между 17:30 и 22 - руло Стефани с бекон, шопска салата, руска салата, филе Елена, много уиски.

Малко фастинг, много алкохол. 

Обобщение за деня:
Днес станах късно, разходихме се с малката, после тренировка. В Лъки джима се засякох с Тодорка, Блага и Марина, а докато тренирах, пратих малката щерка да играе на площадката пред 33, където пък се видяхме с Владо Караиванов. После пък изнесохме малко мебели от магазина (вече бивш) на жена ми с приятели и накрая - запой у нас.

Боби, имам питанка...как ти се движат калориите последните 2-3 седмици? Повече или по-малко отпреди? Или си на същата база :)

Боби, имам питанка...как ти се движат калориите последните 2-3 седмици? Повече или по-малко отпреди? Или си на същата база :)

Същата история. Откакто посвикнах с фастинга и все пак излизам за кратки периоди от хладилника в прозореца за хранене, е горе-долу едно и също. С една малка подробност - пак съм увеличил алкохола. Заради тестостерона, разбира се...

Набирания с широк хват (с доп. тежест) - 3х40, 3х40, 3х40, 3х40 кг.

...Набиранията слаби както винаги...

+40 в широк надхват при твоето лично тегло викаш е слабо ? :)

Набирания с широк хват (с доп. тежест) - 3х40, 3х40, 3х40, 3х40 кг.

...Набиранията слаби както винаги...

+40 в широк надхват при твоето лично тегло викаш е слабо ? :)

Всъщност това е “грешка на езика”, т. е. на копи-пейста. :) Хватът беше раменен надхват, а не широк. :)

Продължава да ми изглежда добре :)

13.10.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 1 гр. Tribulus на Now, 4 гр. DAA на Bulk.
2. Към 16 - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best, 1 гр. Tribulus на Now,  2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 2 капсули Opti-L-Zing на Now (60 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now.
3. Към 21 (план) - 5 грама рибено масло.

Храна:
17 часа фастинг, последвани от:
1. Към 15:30 - купичка супа топчета, порция зеле с ориз, луканкови пръчици, шунка, козе сирене, малко кисело мляко, бира.
2. Към 21 (план) - руло Стефани с бекон, някаква гарнитура.

Обобщение за деня:
Днес натоварен ден. Сутринта оправяне на аквариум, после правихме туршия (даже още не е готова). Преди години си правехме зимнина поради липса на средства, сега си я правим, за да знаем какво ядем. Колкото повече се променят нещата, толкова повече си остават същите. :)

105,7 кг. + 6 бири = 108,1 кг.

Тов просто уравнение ми се случи между вчерашното и днешното теглене на кантара. :) Фастингът си е на мястото, храната е прилична, единствената променлива, разделяща теглото от вчера сутринта от това тази сутрин, са шестте бели бири, изпити вчера вечерта.
Колкото и да обичам бира, концентратът и червеното вино са по-добра оферта. :D

П. П. Да, знам, че това не е реално покачване на теглото, а само задържани течности. :)

Интересно...аз преди ,когато пиех,от такива количества бира се обезводнявах (wasntme)

Интересно...аз преди ,когато пиех,от такива количества бира се обезводнявах (wasntme)

Да, бирата е диуретик. При жена ми също действа, както при теб - обезводнява я (макар и не много). Когато обаче тя пие бира, обикновено почти не яде. При мен тези 3 литра бира са в добавка към нормалното количество храна и резултатът неизменно е кило-две нагоре след 5-6 бири. Няма как да е друго, освен задържане на вода, тоест комбинацията бира+храна неутрализира диуретичния ефект на бирата по някакъв начин. :)

Моя милост нивга не е жулила без да мези (grin),но явно и тук,както почти при всичко друго, нещата са индивидуални :)

14.10.2013 г.

Тренировка 11 - Бутащи (обемна)

Загрявка:
Напади без допълнителна тежест.
Раменни преси от стоеж с дъмбели - 10х10, 10х10 кг.

Адаптация:
Напади с дъмбели - 6х40 кг. (двата)
Раменни преси от стоеж с дъмбели - 6x20 кг.

Работни серии:
1.1. Напади с двупудовки - 8х64, 6х64 кг. (тежестта е за двете, бройката - на крак)
1.2. Раменни преси с двупудовки от стоеж - 6х64, 6х64 кг. (тежестта е за двете)
2.1. Лег преса - 8х240, 8х240 кг.
2.2. Повдигане на прав лост от лег с тесен хват - 6х125, 7х120 кг.
3.1. Бедрени екстензии с дъмбел - 8х46, 8х46 кг.
3.2. Повдигане на дъмбели от лег - 6х104, 5х104 кг. (тежестта е за двата дъмбела)
4.1. Кофички с доп. тежест (на широка  успоредка) - 10х24, 9х24 кг.
4.2. Раменни преси с дъмбели от седеж - 7х30, 6х30 кг.

Упражненията с еднаква първа цифра - в двусети.

Обобщение за тренировката:
Много слабо! Тренирах насила.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр. Tribulus на Now, 4 гр. DAA на Bulk.
2. След тренировка - ~80 грама Syntha-6 на BSN, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 1 капсула Opti-L-Zing на Now (30 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 8 капсули Amino Complete на Now.
3. Към 18 - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best, 1 гр. Tribulus на Now.
4. Преди лягане (план) - 5 грама рибено масло.

Храна:
Почти 21 часа фастинг, последвани от:
1. Към 17:45 - две дози протеин.
2. Към 18 - купичка супа топчета, луканкови пръчици, козе сирене, червено вино.
3. Между 19 и 21 - ще дописвам после.

Обобщение за деня:
Скучен понеделник с работа, но без нищо извън обичайното.

П. П. Забравих да добавя нещо. Цял ден усещам тъпа болка по цялата задна част на лявото бедро. Днес на нападите се засили. Предполагам, че съм разтегнал нещо на тягата онзи ден. Дано да отмине до следващите дърпащи.

Два поредни дни тренировка или два поредни дни почивка - това е въпросът, който ме терзае днес. Като науча отговора, ще го споделя...

15.10.2013 г.

Тренировка 12 - Дърпащи (обемна)

Загрявка:
Висока тяга - 8х20, 8x70 кг.
Придърпване на горен скрипец с  раменен подхват - 8х65, 8х65 кг.

Адаптация:
Висока тяга - 8х120 кг.

Работни серии:
1.1. Набирания с раменен подхват - 16, 11 бр.
1.2. Висока тяга (без фитили, без колан) - 5x200 кг. (+20 см, кръстосан хват с дясна ръка отгоре), 4х200 кг. (+20 см, кръстосан хват с лява ръка отгоре)
2.1. Борчески обръщания с прав лост - 8х70, 7х70 кг.
2.2. Мъртва тяга с широк надхват - 4х150, 5х150 кг.
3.1. Високо изтегляне от земя - 6х100, 5х100 кг.
3.2. Набирания с широк надхват - 10, 10 бр.

Обобщение за тренировката:
Трагична работа, по-зле даже от вчера. Явно съм отвикнал да тренирам в поредни дни и адаптацията я няма никаква.

Добавки:
1. След ставане - 1 гр. Tribulus на Now, 4 гр. DAA на Bulk.
2. След тренировка - ~80 грама Syntha-6 на BSN, 2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 2 капсули Opti-L-Zing на Now (60 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now, 8 капсули Amino Complete на Now.
4. Към 18 - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best, 1 гр. Tribulus на Now.
5. Преди лягане (план) - 5 грама рибено масло.

Храна:
20,5 часа фастинг, последвани от:
1. Към 17:30 - двойна доза протеин.
2. Към 18 - шунка, кашкавал, луканкови “пръчици”, кофичка (300 гр) биволско кисело мляко, уиски.
3. Между 19 и 21 (план) - не знам още какво.

Обобщение за деня:
В офиса нищо особено, освен, че ме изненадаха с още една скорошна командировка, както и височайша визита малко след това.
За сметка на това една поръчка от немски онлайн магазин на скъп аквариумен филтър, която чакам от точно десет дни да изпратят ония мърлячи, вчера най-после замина. Каква беше изненадата ми, когато днес си “тракнах” пратката в... Румъния. Мислех, че е транзитно там, но се оказа, че DHL са объркали пощенския код - вместо 1756 (кода на Дървеница) са вкарали 001756 - код по шестцифрения румънски стандарт. Още като установих (с помощта на много любезна служителка от българския DHL) какво са направили немците, пуснах оплакване до магазина и до DHL - Deutche Post. Беше към 11. Нито един от тях не е реагирал досега по никакъв начин. Понеже изпращачът трябва да пренасочи пратката, а не получателят, звънях в магазина и по телефона. Казаха, че ще се погрижат, но от обяд не са направили нищо, а пратката ми все така се води “пристигнала до страната на местоназначение” Румъния.
Понеже нямаше от моя блендид малц за ежедневна употреба, посегнах към някакъв блендид скоч Lauder’s 12. Баси резачката отвратителна! По-добре някакъв коняк да си бях взел за 33 лв.
Изобщо днес целият ден е изтъкан от една простотия след друга.

Боби, то коняк за толкова пари не се сещам да има, така че е можело още повече да се набуташ.

Боби, то коняк за толкова пари не се сещам да има, така че е можело още повече да се набуташ.

Имаше някакво Хенеси за 40-тина. Едва ли ще е по-зле от това дърво, което си взех. :)

16.10.2013 г. (без силова тренировка)

Добавки:
1. След ставане - 1 гр. Tribulus на Now, 4 гр. DAA на Bulk.
2. Към 17 (план) - 5 грама рибено масло, 100 мг 5-htp на Doctors best, 1 гр. Tribulus на Now,  2 таблетки Magnesium Citrate на Now (400 мг магнезий), 2 капсули Opti-L-Zing на Now (60 мг цинк), 5 гр микронизиран креатин монохидрат на Now.
3. Към 21 (план) - 5 грама рибено масло.

Храна:
Засега са известни 19-20 часа фастинг. Храната или ще я допиша после, или няма да я допиша...

Обобщение за деня:
Нормален работен ден. Имаше и поводи за стрес, но нищо кой знае колко забележително.
Жена ми има рожден ден днес и вероятно ще излизаме, така че ще има омазване с храна, а може би и с алкохол. Ще видим. :)

Жена ми има рожден ден днес и вероятно ще излизаме, така че ще има омазване с храна, а може би и с алкохол. Ще видим. :)

A, “може би”, напротив - задължително е, нали си чел за тест бууста ;)
Няма какво да му гледаш...:)

Жена ми има рожден ден днес и вероятно ще излизаме, така че ще има омазване с храна, а може би и с алкохол. Ще видим. :)

A, “може би”, напротив - задължително е, нали си чел за тест бууста ;)
Няма какво да му гледаш...:)

Нали за компютри щяхме да си говорим днес? (beer)(d) :D

Жена ми има рожден ден днес и вероятно ще излизаме, така че ще има омазване с храна, а може би и с алкохол. Ще видим. :)

A, “може би”, напротив - задължително е, нали си чел за тест бууста ;)
Няма какво да му гледаш...:)

Нали за компютри щяхме да си говорим днес? (beer)(d) :D

Да, да, но в моя дневник 8-)
Пиянските приказки - в твоя :D
Първия по време е първи по право !
Основен постулат в римското право ;)