All about

Втората тренировка днес :

тясна тяга до 1х200кг, за загрявка.
тясна тяга 10х170кг - кофички тясно 4х(+70кг) - раменна преса 7х70кг.
тясна тяга 6х200кг - кофички тясно 4х(+70кг) - раменна преса 7х70кг.
раменна преса с дъмбели с успореден хват 4х80кг - кофички широко 7х(+50кг). 2 пъти.

Слабо и мързеливо, с яко уморен пояс и крака и болки в левия лакът(пак (devil) ). Сега 300 гр ракия и един  литър бира, че нещо всички са болни...Щом Горби го мъчиха 200 кила на трап бара не е добре положението !

Тренировката днес :

набиране с широк надхват 30.
клек 2х90кг - 2х110кг - 1х130кг - 1х160кг - 1х180кг и дънките се разпраха ;( , 1х160кг, 1х160кг, 20х120кг с много бавно темпо и контрол.
набиране на въже 18 - набиране с широк надхват 10 - борческо въртене с дъмбели 6х26кг(на ръка).
набиране на въже 12 - набиране с широк надхват 10 - борческо въртене с дъмбели 6х26кг(на ръка).
набиране на въже 7 - борческо въртене с дъмбели 6х26кг(на ръка).

Дънките и късите гащи станаха консуматив като натисна клека. Тия и без това ми бяха тясни, но имаше още хляб в тях. Спирам всички набирания, освен тези на въже, спирам и обръщанията - ебават ми лактите жестоко, а и набирането на въже и борческото въртене са достатъчно мощна комбинация ;)

Тези с тесен надхват  как ти се отразяват ?

Според мен на фиксиран лост е почти едно и също - идеята е да могат китките да се въртят свободно (имайки предвид, че ако не се лъжа Джеймс имаше хроничен проблем с единия лакът..). Ако греша, приемам поправки :)

1. клек - дърпащи
2. тяга - бутащи

Може ли рецензия за този “сплит” и колко мислиш още да го буташ така?
Възтановителния “следтренировъчен шейк” кърти (rock)

Тези с тесен надхват  как ти се отразяват ?

Зле, надхвата ми ебава сухожилията на трицепса, подхвата - на бицепса. И просто излитат от тренировката :)

Според мен на фиксиран лост е почти едно и също - идеята е да могат китките да се въртят свободно (имайки предвид, че ако не се лъжа Джеймс имаше хроничен проблем с единия лакът..). Ако греша, приемам поправки :)

Грешиш, все още имам, въпреки, че беше отшумял докато не напънах обръщане и набиране в суперсерии.

1. клек - дърпащи
2. тяга - бутащи

Може ли рецензия за този “сплит” и колко мислиш още да го буташ така?
Възтановителния “следтренировъчен шейк” кърти (rock)

Какъв сплит видя, това са двете тренировки за деня.
Каква “рецензия” те интересува по-точно ?

Втората тренировка вчера :

трап бар 2х210кг - двустранна раменна преса с двупудовките 8х64кг - кофички широко 7х(+50кг). 2 пъти.
раменна преса с дъмбели с успореден хват 5х68кг - кофички тясно 5х(+50кг) - СЯВ 6х50кг. 2 пъти.
10 минути комбинации прави и коршета с крачки на стенната макевара.

Краката леш от бавните 20х120 кг клек, почвам да правя по една такава 20-ка всяка първа тренировка, поне докато мине коляното. Лекичко и ще гледам да слагам по 10 кг на седмица. Мускулната днес е кофти усещане, но ще се разкара...:)

Джеймс, сега си признай колко мляко изпиваш на ден с тези 20ки клек :D (giggle)

(wave)

Сплитнати са, демек разделени, едното е сутрин, другото вечер :)
Ами какви са ти изводите от този начин на трениране, не че ще го пробвам де хаха

Какви да са ми изводите ? Аз периодично си въртя двете тренировки и понеже сега съм малко ограничен в избора и възможностите се налага да ги деля така, че хем да са продуктивни, хем да са натоварващи и двете.

Едно леко раздвижване от вчера ;

сед 2х100кг - 2х140кг - 2х190кг, 2х240кг, 2х260кг, 2х270кг. Ей така, след една бира, само колкото да покажа на “лекоатлетите” как се прави сед ;)

Тренировката днес :

клек 2х90кг - 1х110кг - 1х130кг - 1х140кг, 1х160кг.
високо изтегляне от земя, всички опити са през 10-20 секунди 1х100кг, 1х120кг, 1х130кг, 1х140кг, 1х150кг, 1х140кг, 1х130кг, 1х120кг, 1х120кг, 1х120кг. 140 и 150 кг не успях да ги изкрам до гърдите.

Краката са компот, чета обстойно “Аз, робота” вече втори ден. Кръста е натегнат от вчерашния сед и не го товарих.
Да видим довечера как ще е останалото...

А, и забравих - сгънах динамометъра до край :)(muscle) Вярно, с лявата ръка, ама го изкарах “извън скалата” първия път, а втория - на 94 кг/кв.см (muscle)
Имам и клип ;)

Това е......костотрошач (devil)  Бахти и хвата !

Горката джаджа... ;д

Излишно е да казвам, че имаш много здрав хват. Сега гледам, че и ръцете са ти бая големички. :Д

Ръцете са ми нормални, а тази на снимката не е моята ръка.
Иначе ще е интересно с по-голяма скала къде ще отидат неща при силен опит.

Аа, това предполагам е на Кръстев ръката. Як е, як е. Аз с мойте детски ръчички няма да мога да го хвана това, камо ли да го стисна ;д

Ми няма ли с по-голяма? Сигурно е предвидено, че има такива хора като теб.

П.С

Можеш ли да строшиш орех стискайки го? Като този.

http://www.youtube.com/watch?v=2NXzFq3pGLY

На клипа е моята ръка, на снимката е на Добрин а Кръстев снима - това е след първия опит, клипа на втория опит.
Орехи трошах още като ученик, но не с пръсти, а в дланта. С пръсти трябва малко да си поиграя с топката за тенис и с още едно две специализирани упражнения за месец и ще троша.

Следващата стъпка - The Beast - най-трудното нещо за стискане на пазара. 1500 lbs съпротивление. :D

Такива клещи съм смачквал вече :)
Те са по-лесни за хващане и стискане.

Т’ва боса вчера го разцентрова, като го стиска с двете ръце пред гърдите и няколко пъти го вади от скалата :Д

Еми ела го стисни ти щом е така ;)
Тя наградата си стои обявена...(beer)

:D А, ти тук ли си бил още :D

Това трудно ще го стиснете с това съпротивление, мисля че е  направено за ташак. Чисто рекламна цел. Пак повтарям 1500 lbs. Човек мисля, че не може да произведе такава сила.

тука не става въпрос за човек, а за животно (devil)

E то се чува ръмженето и оттам всичко е ясно (devil) :)

Когато порасна, ще взема да мина някой път да се пробвам :P Много симпатично изглежда.

Аз си изкривих ръката, но повече от 82-3 не можах да стисна...

Това трудно ще го стиснете с това съпротивление, мисля че е  направено за ташак. Чисто рекламна цел. Пак повтарям 1500 lbs. Човек мисля, че не може да произведе такава сила.

което е натиск около 680 кг ;) за справка - днес мерихме площа, върху която се упражнява натиска на динамометъра около 10 кв.см,което при моето постижение е около 950 кг натиск.
Ако искаш да се обзаложим на нещо ? :)

На тоя динамометър с надпис “Сделано в СССР” много ми се ще да сложа ръка, ама няма... :) Хром и стомана.

Ама поръчах и аз един, де. От Китай за 3,79 долара. :) От пластмаса с пластмасова основа и пластмасова пружина. Вероятно ще го скърша, още докато го вадя от кутийата, ама за тия пари и с безплатна доставка да видим какво ще дойде.

http://www.ebay.com/itm/Dynamometer-Grip-Strength-Hand-Evaluation-Force-Power-Measurement-/221289070458?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item3385db3f7a

Това трудно ще го стиснете с това съпротивление, мисля че е  направено за ташак. Чисто рекламна цел. Пак повтарям 1500 lbs. Човек мисля, че не може да произведе такава сила.

което е натиск около 680 кг ;) за справка - днес мерихме площа, върху която се упражнява натиска на динамометъра около 10 кв.см,което при моето постижение е около 950 кг натиск.
Ако искаш да се обзаложим на нещо ? :)

Стана ми интересно за тези 950 кг.От 10х95 ли идва?Според мен тези 95 кг са върху цялата площ на уреда,не само на 1кв.см. от него.

На тоя динамометър с надпис “Сделано в СССР” много ми се ще да сложа ръка, ама няма... :) Хром и стомана.

Ама поръчах и аз един, де. От Китай за 3,79 долара. :) От пластмаса с пластмасова основа и пластмасова пружина. Вероятно ще го скърша, още докато го вадя от кутийата, ама за тия пари и с безплатна доставка да видим какво ще дойде.

http://www.ebay.com/itm/Dynamometer-Grip-Strength-Hand-Evaluation-Force-Power-Measurement-/221289070458?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item3385db3f7a

Такива има в китайския магазин на Пиротска. Който иска -да мине да стисне и да знае да не си купува. За жени и деца са подходящи.

Колкото за тоя металния - в кабинетите по лечебна физкултура. Никой не ги ползва, а дори някой да се сети за тях - повечето пациенти са за женския/детския, който е до 30.

Това няма как да го стисне, слагам 100 кинта. Няма как да го помръдне,какво да го стисне. Магнус Магнусон е един от ~4-5те човека в света, който стиска капитан аф краш последните клещи,а мисля че те са по-слабо от това,ако това е по-слабо от тях може и да ги стисне, но ако е по-силно пълен абсурд дори да ги мръдне. Онзи едвам го стисна веднъж и не съм сигурен дали ги допря дръжките. А не е кой знае кой, има 60см ръка и сгъва 140 килограма с права щанга чисто и тежи към 140-150 килограма лично тегло. (което няма много общо,но все пак е много впечатляващо)

За това говоря, объркал съм му името ,както и да е. Е това ако го стиснеш, само от реклами доста пари може да вземеш.

Цецо, точно това каза днес един приятел - в кабинетите по ЛФК ;)
ddd, устройството е изключително просто - мери деформацията на пластината, която е по средата. Така като я гледам надали поддава на 95 кг...пък и ясно си пише “кгс”.
Лординов, вдигай залога, че ще си купувам кола, а пък ти си млад меринджей. Олдтаймъра има такива клещи - не вярвам да откаже...спорта не започва в САЩ и не свършва 5 назобени като говеда ;)
p.s.
Преди да се хвърлите на залозите обърнете внимание на скоростта, с която се мести стрелката на клипа :)

Другият път като се виждаме да вземеш да го вземеш това нещо да го погледна и аз :D, че ми стана мерак :D

Значи, айде да не отиваме в научната фантастика :D. Това дето Лординов го е дал го проверих и е със: 365 lbs съпротивление. The beast отново повтарям е със 1500. Никой не го е стискал в света досега, няма клип и да го е помръднал... Направено е за реклама очевидно, постнах го тук на шега.

Излишна дискусия стана ;)
То може и да пише 40 кг и пак никой да не го е помръднал. Аз ви казвам, че съм стискал такива американски клещи, донесени точно с такава цел - че никой не може да ги стисне, на един приятел. 3-ма човека ги стиснахме в офиса, вярно, че другите двама не минават много в графата обикновени хора, но все пак не е невъзможно да стиснеш нещото.
Не съм си тренирал хвата целенасочено, ама нещо почва да ми се върти в главата да взема да го правя...

Втората тренировка вчера :

борческо въртене с дъмбели 6х26кг(на ръка) - опростен сталкер с дъмбели 2х68кг - набиране на въже 10 - кофички широко 30. 2 пъти.
борческо въртене с дъмбели 6х26кг(на ръка) - набиране на въже 6 - раменна преса с дъмбели с упореден хват 3х68кг - кофички тясно 20. 2 пъти.

Не напъвах, но и да исках да напъвам - не можех. Забравих да направя СЯВ, пропуснах ударната техника...