25.10.05
22:45
Кажете някакви упражнения за разширяване на раменете и някакви упражнения за подобряване на силата при игра на канадска борба.
еми праиш си рамене супер здраво и толкоз.
28.10.05
18:43
#2
Ширината на раменете идва главно от така наречената Средна Глава ... Хубаво е да и отделиш малко повече внимание. Но това неозначава че трявба да зарежеш другите части . Почни с базово упражнение като раменните преси , след това направи разтваряне в страни ( типично упражнение за средната част на рамото ) , след това ти трябва поне по едно упражнение за предната и задната част на рамото ... И все пак всичко зависи от цялостната ти програма по която тренираш !
Ако искаш да изглеждаш по-широк в раменете и изобщо в горната част на тялото.Може да опиташ да правиш набирания зад врат.Ефекта си го има повярвай. :)
и гледай да не прекалиш с набиранията и да не ти стане фикс идея, защото тогава ще получиш обратен ефект.
01.11.05
22:07
#5
прави упражнения за цялото рамо но наблегни на средното ..а за armwrestling-a предмишницата човек..