karfi4ka тренира - интервали он холд

20.10.2013г.

Храна и течности:

13:00 - кафе;
16:00 - бри, няколко хабки хлебче;
18:00 - кафе;
20:00 - домат, краставица, тиквички на пара, броколи на пара, цвекло с ябълка и орехи, парче домашна пита;
23:00 - чай лавандула, женско биле, мента, хумус, парче домашна пита.

21.10.2013г.

Храна:

07:00 - райска ябълка;
08:00 - лешниково мляко с какао и мед;
11:30 - кафе, цитронада;
14:00 - пилешко шишче, салата от моркови;
19:00 - броколи, хумус;
23:00 - чай анасон, циклопия и градински чай, крема сирене от кашу, половин филийка пълнозърнест хляб;

Тренировка

22.10.2013г.

Храна и течности:

07:30 - райска ябълка;
12:30 - цитронада с газирана вода и без подсладители, кафе;
13:30 - 60гр. бри, броколи, крема сирене от орехи;
18:00 - 60гр. бри;
19:30 - домашен ябълков сладкиш, няколко бразилски ореха;
22:30 - чай лавандула, мента, женско биле;

За деня - 3 х 15 капки тинктура мента, глог, валериана.

А тоя номер с мента, глог и валериана от къде дойде пък сега? :)

Ми боли ме гърлото, а ментата в тинктурата ме загрява, Марги ме светна на лагера (sun) Освен това четох, че за студени крайници е хубаво чай от глог. Моите крака и ръце са вечно премръзнали и понеже това не е никак на добре, търся начин да подгрявам.

...допускам, че Деско има заслуги за валерианата в такъв случай... :D

...допускам, че Деско има заслуги за валерианата в такъв случай... :D

Както винаги :D Но не, взех я предимно заради ментата и глога, а валерианата си е в комплект с тях. В интерес на истината не ми подейства успокояващо, бях в Перник и имах нужда от успокоение, но не....напротив, след последните 15 капки щях да фрасна някой с...тежка книга :D

23.10.2013г.

Храна и течности:

10:00 - 7-8 зърна какао, тинктура мента, глог и валериана;
12:30 - 60гр. бри, броколи, сирене от орехи, няколко хапки сладък картоф с куркума, кимион и босилек;
13:00 - кафе;
17:00 - 60гр. бри, броколи, сирене от орехи, няколко хапки сладък картоф с куркума, кимион и босилек;
19:30 - цитронада, кафе;
22:00 - хумус с босилек и маслини, няколко кръгчета сладък картоф с куркума, кимион и босилек, карфиол със сос от зехтин, слънчогледово и тиквено семе, сомак, мащерка и лимон;
22:30 - чай анасон, салвия, циклопия;

Карфиолът не върви с мащерка - бие ми яко на лекарство, а сама по себе си мащерката мирише невероятно, ноооо...

24.10.2013г.

Храна и течности:

07:30 - чай какао, тинктура червена детелина;
08:00 - райска ябълка;
12:30 - кафе;
14:00 - камамбер, орехово крем сирене, карфиол със сос от зехтин, слънчогледово и тиквено семе, сомак, мащерка и лимон;
21:00 - чай какао, тинктура мента, глог и валериана;
22:00 - хумус, пастет от жълтъци, карфиол, зехтин и орехи, чери домати, авокадо-какаова нутела;
23:00 - чай лавандула, женско биле, мента;

Тренировка на Раковски (сама).

Пастетът от жълтъци и карфиол, и зехтин, и орехи се получи МЕГА (inlove)

25.10.2013г.

Храна и течности:

07:00 - чай какао, тинктура червена детелина, тинктура цисто;
12:00 - кафе;
13:30 - краставици, няколко малки кубчета сирене и кашкавал, малко салата от печени чушки, сирене и варени яйца, няколко кубчета тиква на фурна (вероятно със захар);
17:00 - чери домати, пастет от карфиол и жълтъци, камамбер, веган нутела;
20:00 - протеинов бар;
22:00 - парче маргарита, сладолед;
23:00 - чай лавандула и мента;

Днес бях на злополука в любимия ми Аурубис, прилагам две снимки с ЛПС-та по учебник - каска, предпазни очила, ръкавици, обувки с метални бомбета (по моему - кубета, бяха 38-ми номве - с 4 номера по-големи от краката ми), престилка и предпазна маска :D Де да имах повече време сред делата да ходя в производствата - много е ... яко (makeup)

26.10.2013г.

Храна и течности:

11:00 - две ябълки;
13:00 - 50гр. домашна ракия (с изцяло лечебна цел);

27.10.2013г.

Хранене и течности:

11:00 - филия пълнозърнест хляб с кашкавал;
16:00 - кафе, цитронада;
18:00 - два сладоледени бонбона;
19:00 - филия пълнозърнест хляб;

Снимка с една невероятна, мека и любеобвилна красавица:

28.10.2013г.

Храна и течности:

07:30 - зелен чай;
12:00 - кафе;
13:00 - пастет от три жълтъка, карфиол и зехтин, чери домати, авокадо-какова нутела с чия и мед;
18:00 - 120гр. бри;
22:00 - чери домати, домашен сладолед улейски къпини, домашен сладолед банан.

29.10.2013г.

Храна и течности:

07:30 - зелен чай, райска ябълка;
12:00 - кафе;
15:00 - пюре от карфиол, орехи, белтъци и зехтин, чери домати, авокадо-какаова нутела с чия и мед;
19:30 - зелен чай;
21:30 - орехово крем сирене, пюре от жълтъци, орехи, броколи и зехтин, салата от домат, червена чушка, зехтин, босилек и черен сусам;

Тренировка.

30.10.2013г.

Храна и течности:

07:30 - зелен чай;
12:00 - камамбер, пюре от карфиол, белтъци, орехи, зехтин и магданоз, чери домати;
13:30 - кафе, цитронада без захар;
19:00 - райска ябълка;
21:30 - карфиол и броколи на пара, крем сирене от орехи, три жълтъка, салата от домат, чушка, черен сусам и зехтин.

Леле, леле, веечеее съм СТАРШИИИИИИ юрисконсуууулт, за Колето - СЮК :D

Айде честито, пък догодина - младши съдия :)(y)

...за Колето - СЮК :D

Абе от ей такъв мъ-ъ-ъничък МЮК те гледам... пред очите ми порасна! (party)

Айде честито, пък догодина - младши съдия :)(y)

Благодаряяяяяя!!! А данооооооо (sun)

31.10.2013г.

Храна и течности:

07:30 - зелен чай;
12:30 - крем супа от броколи, салата от домати и овче сирене;
20:00 - арабска питка пълнена с лук, марокански пурички с кайма, марокански кус-кус, марокански кюфтета с кимион;

По всичко личи, че бяхме на марокански ресторант, беше хубавооо, макар малко да пообурках разделното хранене. М, аз може и да не съм споменавала, че се опитвам да се храня разделно и сурово, а от 14 мисля да възстановя продължилата 9 години традиция да си постя 4 пъти годишно. ЧОвек трябва да еекспериментира :D

01.11.2013г.

Храна и течности:

12:00 - чери домати, пастет от броколи и белтъци;
19:00 - сладолед;
23:00 - гювече, тиква на фурна с мед;

02.11.2013г.

Храна и течности:

Сватбарски неща - сълзица, мини еклери, салата от домат, краставица и моцарела, парче торта + МНОГО ракия, която беше просто невероятно вкусна и грам не ме напи, въпреки наистина сериозното количество;

03.11.2013г.

Храна и течности:

12:00 - ябълки;
15:00 - сълзица, шокоалдови сладки;
22:00 - бри, домашно сладко от къпини.

04.11.2013г.

Храна и течности:

12:00 - райска ябълка;
12:30 - 100гр. камамбер, чери домати;
15:00 - половин шишенце рициново масло, след което до 22:30 близо 4 литра вода + чайове;

Гладът не се трае вече, ама до утре в 12…

5.11.2013г.

Храна и течности след 31 часа без храна и 21 часа без капка вода:

19:30 - 1/3 кофичка кисело мляко;
20:00 - ябълка;
21:00 - няколко хапки бри, краставици;
23:30 - протеинов бар;

За това време - близо 2 литра вода.
Тъй, значиии сложиха ми спиналната упойка в 11:30, мисля, че манипулацията, която по моему си беше чиста операция, започна в 12 без 10, мисля, че ме преведоха в реанимация къъъъм 12:30. Беше мноооого смешно, като ме местеха, краката бяха като кашкавал, все едно не бяха част от моето тяло и се пльоскаха безжизнени. Процедурата от 15 минутна се превърна в 50 минутна, защото като започнаха откриха още един полип. Като приключи, докторът ми ми каза, че е време да забременея и че след три месеца е чудесно време. Всъщност каза и, че за да избегна рецидива на полипите - трябва да забременея :D Постепенно, около 15:00, си възвърнах пълната чувствителност на краката. Никакви болки никъде, освен малко тежест в кръста. Бях си пушка.

6.11.2013г.

Храна и течности:

12:00 - бри със сладко от къпини, черен хляб със зеленчуци и риба тон;
18:00 - сладолед;

Незнайно голямо количество вода.

Сутринта ме изписаха и си бях пушка. Мога да правя всичко, освен секс по традиционния начин :D :D (така ми казаха) и да се кисна в басейни. Следобед започна ужасяващ главобол, придружен с яко гадене. Това е следствие на упойката, оказа се, че съм в процента хора, които имат странични ефекти. Много тъжно, защото си мислех, че ми се е разминало, а то се оказа, че главоболието идвало със закъснение, ако идва и държало от 3 до 5 дена. Лоша работа.

7.11.2013г.

Храна и течности:

13:00 - протеинов бар;
17:00 - тортила със зеленчуци;
19:00 - цитронада;

Главоболът е нетърпим. Гаденето с резултат две повръщания..на празен стомах, просто е ужасно. Ама установих, че като съм на студено и вървя, нещата се понасят. Та ...не знам какъв километраж навъртях днес, но е доста сериозен. Надявам се това нещо да свърши скоро, защото в събота съм на купон.

Изписвам така подробно всичко, защото когато на мен ми трябваше, не открих някой, на който да му се е случвало и да е писал, та може на някой да му е полезно някой ден.

Карфичке-Игличке, дано спре по-скоро да те мъчи това главоболие. Ще мине, важното е, че си добре.

Карфичке-Игличке, дано спре по-скоро да те мъчи това главоболие. Ще мине, важното е, че си добре.

Полииии, надявам се, ама днес продължи. Опитах се да потренирам, но всяко рязко движение водеше до неописуеми болки, опитах и да изчистя, чистих спалнята ....цял ден и оставих прахосмукачката за...Десо :D

Установих, че сме покълнали нещо, не знам какво, тъй като не съм влизала почти цяла седмица в кухнята, но явно някой е забърсал семе, предполагам е чия, от масата с гъбата и ето резултатът:

Честииит рожден ден Карфиче...  (cake) (cake) (cake) ... всичко най най прекрасно, много здраве,усмивки,професионално развитие и късмет.. :) (F) (F) (F)

Честит рожден ден и от мен (sun) ! Пожелавам ти много здраве, професионални успехи, щастие и любов ! (cake)

ЧЕСТИТ РОЖДЕН ДЕН КАРФИЧКЕ - ИГЛИЧКЕ (F) МНОГО ЗДРАВЕ, УСМИВКИ И СБЪДНАТИ МЕЧТИ ТИ ЖЕЛАЯ (party) (cake)

(cake)

Честит рожден ден!С пожелание за всичко най-хубаво!!!!!! (party)

Честит рожден ден! :)
С пожелания за здраве и успехи във всичко! (sun)

Жива и здрава, Игличке-Карфичке! (cake)

Я, ЧРД в последния момент без да е на патерица. :)
Много щастие и любов ти пожелавам!

Понеже не помня дали честитих на другото място, та на патерици да се подсигуря : )

Бъди здрава и щастлива, Игличе!

Бре, много съм занемарила воденето на дневника, ама то и няма коооой знае какво да се впише.

Не помня дали обявих, ако е така - ще се повторя. Считано от 15 ноември постя стриктно (по отношение на храненето, де :D ), като храненето ми се състои предимно от сурови ядки, бадеми, бразислки орех, орех и кашу, под всякакви форми - на пастет, в шепа, на торта, на бонбони, на мляко. Също така сериозно е присъствието на райската ябълка, мандарини, киви, лимони, тук там някой банан. От сушените - изкиснати червени боровинки, които обаче правя на торта, шайби сушен ананас, като гледма да не прекалявам, защото има захар за консервиране. Семената са сериозно застъпени - чия бутам навсякъде, във всичко, още повече баща ми ми подари половин кило :D; маково семе, слънчоглед, тиквено семе, сусам (черен и бял). Също кориандър и кимион слагам навсякъде. Какао - на прах и на зърна. Нахут - на хумус, на кюфтета. Броколи, карфиол, чушки, домати, краставици, зеле, цвекло, моркови, маслини, гъби. Рядко, но хапвам и малко тесто - предимно...претцел :D И така.
Имунната ми система е имала далеч по-добри времена, предполагам на какво се дължи, но работя по въпроса - от една седмица дв а пъти дневно серапептаза и витамин Ц.
Тренировките са тотално занемарени от две седмици :D И по този въпрос се работи :D Макар, че от една седмица е настъпило ОТНОВО времето на сериозното четене и просто не виждам как да смогвам с всичко. Да не говорим, че само мисълта какво ми предстои ПАК ме смазва, и отчайва, и ми блокира съзнанието, и изобщо не мога да се съсредоточа, и да свърша нещо като хората.

..... дв а пъти дневно серапептаза ....

За какво взимаш серациопептидазата? Питам, тъй като във фирмата, в която работя, имаме продукт с активно вещество серациопептидаза против възпаления и, когато все още се разработваше, фармацевта ни ми обясни, че за оптимален ефект трябва да се приема 3 пъти дневно по 10-ина mg. Преразказвам просто неговите думи, аз не съм се ровила по-подробно!

П.С.: От личен опит мога да кажа, че е най-доброто средство против възпаления :)

Съни, извиниявай, предполагам е ясно, че чак сега виждам, че си писала :D

Та, по въпроса - да, заради лимфните възли, които се надуват постоянно, явно си имам някакво възпаление. И Десо взе мерки, в резултат на които пия серапептаза и витамин Ц.

11.01.2014г.

Храна:

кюфтета от говеждо, суров бар, авокадо, фреш портокал, три бисквити със захар, домашен суджук, няколко бразилски ореха - всичко разпръснато без час, но след 15:30;

Тренировка:

10-8-6-4-2:
руски суинг@24кг;
американски суинг@16кг;
суинг с дясна ръка@12кг;
суинг с лява ръка@12кг;

Набирания, разпръснати из тренировката:
1х6 надхват;
1х5 подхват;
1х5 тесен надхват;
1х4 тесен надхват;

Всички стриктни, къде със свити назад крака, къде с отпуснати надолу, но, слава Богу, без тяхна помощ. Всички с брада над лоста. Слаба работа, къде са 16, къде са 6, ама няма да се оплаквам, сама съм си виновна.

5 рунда от;
10 бърпита;
10 американски подскока.

14.01.2014г.

Храна:
до момента - 3 домашни свински кюфтета с магданоз, кимион и босилек, салата от китайско зеле с цедено кисело мляко и пармезан, бразилски орех, бадеми, лешници - по 2-3-4 от всички; още кюфтета, няколко (около 10) фурми, пъстърва;

Тренировка:
преди работа:
5 рунда от:
20 х руски суинг@24кг;
10 х гоблет клек@12кг;

3 х планк х 40сек;

За поредн път се констатира, че ранното сутрешн учене и ранното сутрешно трениране първо вървят ръка за ръка, и второ са чудесно начало на деня, както и предпоставака за активно, и успешно продължение на деня.

15.01.2014г.

Храна:

кюфтета от свинско, чери домати, авокадо, кафе, цитронада с мед, пица;

Тренировка:

преди работа:
5 рунда от:
10 х руски суинг@24кг;
10 х американски суинг@16кг;
10 х суинг с дясна ръка@12кг;
10 х суинг с лява ръка@12кг;
10 х колелце от колянна опора;

след работа:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 от:
мъртва тяга@40кг;
лицеви опори;
американски подскоци.