Дайте мнение

Дайте мнение за програмата .
Значи два дена тренирам два почивам
-първи ден
-Гърди
-трицепс
-рамо

-втори ден
-гръб
-бицепс
-трапец
-крака

кажи си стажа. :wink:

Еми около 6 месеца

не знам по колко упражнения правип за мускулна група, но тридневния сплит е по-дбре според мен.
гърди-бицепс
гръб-трицепс-рамо-крака
това си е стандартен сплит

Да ти кажа чесно тази програма за мен е доста тежка за човек,който е тренирал 6 месеца. според мен няма да имаш време да се възстановяваш и да имаш сили за втория ден

Аз тренирах така месец и половина обаче ми казаха че един мускул на седмица е малко

[quote author=“vetso”]Дайте мнение за програмата .
Значи два дена тренирам два почивам
-първи ден
-Гърди
-трицепс
-рамо

-втори ден
-гръб
-бицепс
-трапец
-крака

Местиш краката (тоест, само квадрицепса) в първата тренировка и оставяш един почивен ден между двете тренировки. След втората пак 1 или 2 дена почивка.

за 6 месеца тва е тежка програма  :wink:
тази дето я е дал grafa е най добре :wink:

Аз тренирах месец и половина с тази не трябва ли да я сменя вече