Какво мислите за НВД-ВМ при качване?

След няколко опита с ВВД-то видях, че не мога да изям такова количество храна за да качвам. Просто нямам чак такъв апетит, макар че пия рибено масло и витамини. Мислите ли, че с НВД ще имам по-голям успех като намаля въглехидратите до 1 гр на кг телесно тегло и увелича мазнините драстично. Смятам основно менюто ми да се състои от много свинско месо, яйца, масло (гризкам си го от опаковката :Д), сланина/бекон, зехтин, фъстъци, мляко, сирена и кашкавал (но по-рядко) и кисело мляко.

Тежа 75 кг и съм висок около 184 см

Що не пробваш РБД?

Да, с НВД-ВМ може да се качва

Съгласен съм, то със всяка може да се качва. Въпроса е качеството на качване.

Няма проблем с качеството.

На теория се качва. Адаша от горния пост е точен пример. Но щом си имал проблеми с поемането на голямото количество въглени в старата ти диета, не ми се вярва, че ще издържиш с поемането на толкова много мазнини. Като обем са по-малко, но са и по трудно за усвояване. 4 яйца ме засищат за 3 часа, докато 300 гр ориз - няма и час.
Друго важно нещо е, че с ВВД се качва по-бързо, отколкото с НВД, а според мерките ти съдя че имаш голяма нужда от маса. Съветвам те да продължиш с ВВД. Разпиши тука храната си за деня и да видим, какво куца

Съгласен съм, то със всяка може да се качва. Въпроса е качеството на качване.

Какво за качеството?

И на мен ми е интересно с коя диета де качва най-чисто. Мислех след като сваля мазнините да почвам да чета за качването, но така или имаче сте подхванали темата.. Споделете опит и мнение. След като сваля, как да почна да качвам с възможно най-ниско омазняване - коя диета е най-подходяща за качване на активно тегло?

Съгласен съм, то със всяка може да се качва. Въпроса е качеството на качване.

Какво за качеството?

Под качество на качване имам предвид съотношението на качена мускулна маса спрямо мазнина.

Съгласен съм, то със всяка може да се качва. Въпроса е качеството на качване.

Какво за качеството?

Под качество на качване имам предвид съотношението на качена мускулна маса спрямо мазнина.

В момента качвам на НВД-ВМ и мога да кажа, че съм много доволна от качеството  - качила съм 800 гр (почти 1 кг) активно тегло и съм намалила с 0.4 % си мазнина от последното мерене. Всички знаем, че при жените качването на маса е доста по-трудоемко, особено при ниски въглехидрати, така че за месец и половина това за мен е голям успех. Ако всичко по режима и тренировките е ОК, за мен този начин е един от най-добрите за качване, но все пак всичко е строго индивидуално. Просто това е моят начин, а дали ще е и неговия - това вече е друг въпрос.

Аз давам съвет. При всеки е доста индивидуално в зависимост от факторите (време, финансова възможност, желание и така нататък) аз качвам достатъчно трудно и с НВД и с ВВД и с РБД така че всеки сам си намира златната среда. Предложих РБД защото лично за мен тя е най-”свободна”.

И на мен ми е интересно с коя диета де качва най-чисто.

Не зависи от диетата, а от количеството на калориите.

Качването зависи от калориите, както беше казано по горе, а качеството на каченото от тренировката. Тренировката е ключа за това какво ще иамш по себе си - мас или мускул.Всъщност кое ще преобладава - щото и двете се качват.

Ако не се товариш, а се тъпчеш е много вероятно само да хабиш храната и вместо да качваш да я пускаш в цукалото

И на мен ми е интересно с коя диета де качва най-чисто.

Не зависи от диетата, а от количеството на калориите.

Не е така, примерно за човек с бърз метаболизъм като моя, склонен да качва маса сравнително лесно, но при МНОГО храна, чистейки бързо, при добра диета , но за съжаление губещ значително количество мускул най-подходящият режим е с много въглехидрати. 10 хиляди калории от мазнини да изям, ще повърна и растройство ще имам, но все ще си стоя гладен. Докато 200гр. въглехидрат с малко протеин и съм сит и се чувствам доста енергичен.

На теория се качва. Адаша от горния пост е точен пример. Но щом си имал проблеми с поемането на голямото количество въглени в старата ти диета, не ми се вярва, че ще издържиш с поемането на толкова много мазнини. Като обем са по-малко, но са и по трудно за усвояване. 4 яйца ме засищат за 3 часа, докато 300 гр ориз - няма и час.
Друго важно нещо е, че с ВВД се качва по-бързо, отколкото с НВД, а според мерките ти съдя че имаш голяма нужда от маса. Съветвам те да продължиш с ВВД.

Не съм съгласен. Специфично е... за всеки човек...  Аз например ако засиля много въглехидратите... малко е гадно, ама ми излизат пъпки по гърба:) тъй си познавам(винаги съм бил тъй, от 14 годишен!!!) че трябва да ги редуцирам... ;) след като съм “нагодил” въглехидрата, нагаждам останалото... но определено нямам проблем на поемем(обработвам) ненормални количества мазнини... Имало е периоди в моя живот съм ял по 15 яица на ден и съм бил с отлична кръвна картина... в повече от отлична форма... :)

Разпиши тука храната си за деня и да видим, какво куца

Отлична идея. :)

Внимавай с бъбреците само, че толкова мазнини 2-3 месеца не е шега работа :)

Внимавай с бъбреците само, че толкова мазнини 2-3 месеца не е шега работа :)

Интересно защо?

Внимавай с бъбреците само, че толкова мазнини 2-3 месеца не е шега работа :)

Ох, и защо

Внимавай с бъбреците само, че толкова мазнини 2-3 месеца не е шега работа :)

5-ти месец на ВМ-НВД ..  - перфектни изследвания, та и на мен ми е интересно - Защо :)

Ще може ли някой от тези които са на ВМ-НВД да ми дадът примерна диета на това което консумират понеже ми стана интересно и смятам и аз да опитам.

10 яйца, 200 грама сланина, 300 грама дроб, ядки, зеленчуци, малко ориз.

200 гр сланина всекидневно дафуя.

а въглехидратите ми в какви количества трябва да бъдат горе-доло
78 кг 183 см
И наистина ли от това нещо може да се надявам на чиста муксулна маса без излишни мазнини, защото винаги съм си мислил, че за да качваш чисто трябва да приемаш възможно най-малко мазнини а в този случай диетата се гради изцяло на тях ?

Сланината става перфектна, особено с праз. tfkk tfk - въглехидратите да са ти 10-15 % от калориите - останалото от мазнини и протеин. И да, би трябвало да качиш чисто, ако ти понася добре с ВМ се качва чисто.

Лично аз качвам много по-чисто, отколкото с въглехидратите. Направи я за 1-2 седмици и виж как ще се чувстваш, ако нямаш проблем с високия прием на мазнини, би трябвало да се получи:)

А ще може ли още примерми храни да ми дадете, за да мога да разнообразявам малко ?

Масло, свинска мас, кашкавал, сурови ядки (фъстъците не стават), всякакво месо, карантии и яйца.

Добре мерси.
Режима съм си го формирал:
150 gr protein - 600 cal
120 gr carb - 500 cal (закръглям)
260 gr fat - 2400 cal
Предполагам е добре. Въглехидратите съм ги свалил на 15 % както каза ?

По-добре напиши менюто, а не само калориите.

Ами все още не съм го измислил какво точно ще е но мисля протеина да си го набавям както и сега от яйца, месо, протеинови шейкове и др квот се сетя. За въглехидратите мисля 150 грама овесени ядки а мазнините най вече каквото изброи ти - сланина, яйца, ядки.

Внимавай с бъбреците само, че толкова мазнини 2-3 месеца не е шега работа :)

5-ти месец на ВМ-НВД ..  - перфектни изследвания, та и на мен ми е интересно - Защо :)

Намекват за кетозата (май тъй му е името)... тоест че ще си претовариш бъбреците в отделянето на ацетон или какъвто е отпадака, при “горене” на мазнините...

Внимавай с бъбреците само, че толкова мазнини 2-3 месеца не е шега работа :)

5-ти месец на ВМ-НВД ..  - перфектни изследвания, та и на мен ми е интересно - Защо :)

Ако си изследваш уреята... най-вероятно ще е по-висока, но това не значи че си увреждаш бъбреците, просто я има като резултат от повечкото протеини и това че “гориш” част от тях като гориво... май черният дроб може да е по-застрашен при високи мазнини за много дълъг период...

п.с. мнението ми е аматьорско(не съм лекар) и си е мое лично, та не ми давайте “много” уше, изследвайте се и питайте повече от един лекар.:))))

Ще може ли някой от тези които са на ВМ-НВД да ми дадът примерна диета на това което консумират понеже ми стана интересно и смятам и аз да опитам.

Защо вместо да се филмираш просто не увеличиш мазнините в храната и да видиш как ще ти подейства?