Проблемите на Радослав.

Здравеите, Колеги!
Казвам се Радослав П. живея в София и стреет фитнеса и фитнеса ми станаха начин на живот без които полудявам :)
Ще съм много благодарен на колегите, които споделят  своето мнение, дали ще бъде критерии или препоръка за моито бъдещо развитие в бодибилдинга :) Тренирам от 2 години с прекъсвания.Наскоро си зех протеин Synhta 6 и един геинер True-Mass.Целта ми е покачване на мускулна маса както при повечето колеги.Благодаря на отзовалите се :)

Здравей и добре дошъл.
Как тренираш и какъв хранителен режим ползваш?

Здравеи!
В момента тренирам вторник, четвъртак и събота
Във вторник права гърди,бицепс,корем и предно рамо
Лег 4х10-12
Полулег 4х8-10
Флаис 4х10
Пуловер 3х15
Крос Овър 4х15
Бицепс: Редуване с дъмбел 3х12
Скотово 4х8-10-12
Скотово с Гира 7.5кг.х8
Веднага след 7.5кг с гира взимам 5 кг и права бавни екцентрицни 6-8 повторения
Дърпане на въже от земята така да кажа (като изпомпващо) 4х отказ
Корем
Вдигане краката от вис 3х20
на лежанката повдигане на краката до вертикално положение (незнам как се казва точно това упражнение) 4х15-20
коремни преси 4х30-50
Накланяне на страни с тежест 15 кг  2х50
Относно почивката при гърдите е 1.5 мин. също при бицепса а при корема макс 30 секунди, даже понякога и без почивка.
Предно рамо с гърдите права също
Кръстосване на гира така да го кажа или повдигане напред 3х10

Четвъртък:Гръб,трицепс и корем понякога и трапец когато не съм толкова изморен
Скрипец пред врат 4х12
Скрипец зад врат 4х12
Дърпане на скрипец  4х8-12
Мечка 3х8-10
Трицепс:Трицепсово Разгъване на скрипец 4х12
Френско 4х8-12
Лег с тесен хват 3х8-10
Въже 3х15-20
Корем :
        -/-

Събота:Крака, рамо и корем
Раменни преси 3х12
Разтваряне встрани 3х12
Задно рамо на лежанката 3х12
Хеликоптер 4х12-15
Крака: Клекове с щанга 4х12
Разгъване на предно бедро 3х12
Разгъване на задно бедро 3х12
Лек преса 4х12
Прасец 4х25-35
Корем: -/-

Това ми е програмата с нея пия Syntha-6 и Amino 2000 Pure Nutrition и витамини на Опти-Мен на ОН.
Хранителния режим :колкото повече толкова повече сила
Наблягам на овесените ядки,мед, ориз всякакви видове  зърнени култури.Не пия освен 1 чаша вино на събирания, не ям чипсове и такива вредни боклуци освен протеина :)