Малко помощ

Здравейте

Имам нужда от няколко съвета относно програмата ми. От април месец до началото на ноември тренирах с една и съща програма, правех едни и същи упражнения с едни и същи кг. и така нататък. Тя беше следната, понеделник - гърди бицепс
сряда - гръб трицепс петък - рамо събота - крака . Да знам колко е малоумно да не правя промени по програмата и т.н и т.н, наскоро го осъзнах.
Началото на ноември реших да я сменя и в момента е следната :

Понеделник - Ръце  Сряда - Гръб Гърди  Петък - Рамо  Четвъртък - Крака

Като включих нови упражнения при трицепса, рамото и краката. Та мисълта ми е дали самото разпределение на мускулни групи е добро, упражненията съм ги подбрал за себе си т.е които най-добре ми влизат

15 години - 74 кг - 1.81 36.5 ръка  гръб - https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1461001_634688856582546_291799296_n.jpg

Каква е идеята в това сплитът да започва с тренировка за ръце?

Малка мускулна група като ръцете в един ден, а две големи групи като гърдите и гърбът пак в 1 ден?

Може ли да ми кажете как да я променя ?