трапец

здравейте 8)
С какви упражнения мога да уплаша трапеца :?:
(без тези в сайта,тях ги знам) :wink:

за кво са ти други :D

ми щото от 5 месеца горе долу тренирам с тях и ги менкам от време на време и нема ефект никакъв. :oops:  :wink:

ам нз що няма ефект някой по разбирач да каже ама тва са си упр  :wink:

прави тяга и обръщане на щанга

тягата е за гръб :!:  :!:  :!:  :wink:  а кво е тва “обръщане на щанга” :oops:

Няма да ти кажа, само броя мнения ме интересуват(гледам от теб)!!! :P

:!:  :evil: аз не трупам мнения разберете го веднъж за винаги :evil:  :!:

та все пак ако има други упражнения моля споделете. :wink:

[quote author=“doggeddogg”]Няма да ти кажа, само броя мнения ме интересуват(гледам от теб)!!! :P

хахаа малко са смях  :D :D

:!:  :evil: аз не трупам мнения разберете го веднъж за винаги :evil:  :!:

та все пак ако има други упражнения моля споделете. :wink:

дай си сплита и кажи какви упражнения правиш за трапец

за трапец правя:
повдигане на раменете с тежести 3х10 -      2 седмици
повдигане на раменете с щанга 3х10 -        другите 2 седмици.
така ги редувм през 2 седмици. :wink:

извиняваи оба4е не съм съгласен с тебе за мъртвата тяга.Едно от упражненията което не е само за гърба ами и за трапец тъй като му дава плътност и тем подобни.Така че смятам че ако пробваш мъртвата тяга може и дасе получи.А също може и да си пражиш и тези упражнения ма тряя дигнеш килограмите и то доста.Едно приятелче прай с 150-160 и му действа добре

аз тягата си я правя за гръб и помага :wink:  а за трапец не. :?
ще овелича килцата с колкото мога да видим дали ще има ефект. :wink:

чакам още няколко мнения(съвета). :wink:

Имаха предвид да вземеш щангата зад гърба с израза обръщане на щанга
При мен си расте с едно упражнение с 2-3 тежки серии

ок разбрах за упражнението. :wink:  а сега ти ще можеш ли да ми дадеш някаква идея за трапеца (просто нз защо не расте,по всякакви начини съм пробвал и неще :oops: ). :?:
дано ми помогне някой. :wink:

Прави 1-2 упражнения тежко другото с повече повторения и след месец ми кажи

Ок мерси за съвета djgorgio-ASTOR.
Ще ти кажа слет месец как е полужението. :wink:

Това при мен действа ударно

Дано и при мен е така. :wink:

опитай повдигане на раменете с дъмбели ,но от седеж с възможно най-голямата тежест

ок миле мерси за съвета. :wink:

правете вертолет -супер е с него става 8)