С какво мога да заменя пек-дек?

Тъй като в залата, в която тренирам, не разполагаме с този уред, с какво мога да заменя упражнението?

Задно рамо на пек дек машина

Флайс с дъмбели на обратно

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBLyingRearLateralRaise.html

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html

http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html

Обратен флайс с дъмбели ще ти свърши същата работа

Благодаря!

С кабел, ако има във фитнеса по-дълго въже, което да закачиш. Изпълнява се прав. Ръцете спрямо тялото са под прав ъгъл и се издърпва назад.