perseverance

08.11.13 храна:
следтрен - 100гр таханова смес
вечеря 1 - 200гр свински дроб, 100гр сланина
вечеря 2 - 10 яйца с чушки и сирене

09.11.13 храна:
обяд -  таханова смес 100гр
следобяд - 200гр свински бекон на тиган с лук, домат
вечеря - 7 яйца с кисело мляко, чесън и сирене

10.11.13

закуска - 1 събуей
следобяд - общо поне 2кг: два вида риба, свинско, пилешко; домати, краствици, сирене, малко ориз, млечна салата, чепка грозде

11.11.13 храна:
обяд: 200гр таханова смес
вечеря: 10яйца на очи, 500гр кисело мляко, 1 кренвирш с кашкавал, 150гр сирене, чесън

12.11.13 движение: 5/3/1 deadlift day + assists

12.11.13 храна:
обяд - 5 яйца със сирене
вечеря 1 - 100гр таханова смес
вечеря 2 - 10 яйца, 500гр кисело мляко, около 50гр шарена сланина

13.11.13 движение: 5/3/1 bench press day + assists dumbbell press and rows

13.11.13 храна:
следтрен - 100гр таханова смес
вечеря 1 - 5 яйца, около 40гр шарена сланина
вечеря 2 - 5 парчета пица

14.11.13 храна:
обяд - 150гр таханова смес
вечеря - 600гр свинско мазно, доматена салца с лук

15.11.13 движение: 5/3/1 front squat + assists leg press & curls

15.11.13 храна:
следтрен - 120гр таханова смес
обяд - 250гр свинско мазно, кисели краставички
вечеря 1 - 250гр свинско мазно, малко сланина, доматена салца с лук
вечеря 2 - 100гр таханова смес

16.11.13 храна:
закуска - 150гр таханова смес
вечеря - 15 яйца, 350гр сирене на фурна (на вкус е точно като баница, но без корите)

17.11.13 храна:
обяд - 5 яйца, 200гр сирене на фурна
вечеря - домашен бахур, салата зеле, морков, керевиз, 1 бисквита закуска какао

18.11.13 движение: 5/3/1 military press, deadlift deload + assists

18.11.13 храна:
обяд - 4 дом. яйца, дом.бахур, кисели краствички
вечеря - малко дом.бахур, дом.свински черен дроб и сърце, джумерки (пръжки); дом.доматена салца с пресен лук

19.11.13 храна:
обяд - 100гр бразилски орех и кашу
вечеря - малко дом.бахур, дом.черен дроб и сърце; чушки с дом.яйца и сирене на фурна (общо тавата е 15 дом.яйца, 700гр сирене, 12 чушки), 2 варени картофа с пресен лук

20.11.13 движение: 5/3/1 bench press deload day + assists db press & rows

20.11.13 храна:
следтрен 09:00 - малко дом.бахур, дом.яйца с чушки и сирене
обяд 13:00 - дом.яйца с чушки и сирене
вечеря - дом.свинско нетлъсто, 1 купа свински бульон от кости

Всеки пък,път когато ти чета дневника се връщам в детството,което никога няма да се върне.Бахур,джумерки,сланина,домашно свинско....мммм!Баба прилага най-добрата вм-нвд :)

Да, известно време ще хапвам домашни неща, тъй като родителите на половинката ми заколиха прасето. Бахурът свърши, а джумерките са един буркан и там прилагам велики тактики, да им се наслажавам макс време ;(

21.11.13 храна:
обяд 12:00 - последната порция от тавата с яйца, чушки и сирене
вечеря 20:00 - 8 варени дом.яйца, дом.майонеза, сирене; дом.свинско; салата зеле, моркови, керевиз

22.11.13 движение: 5/3/1 front squat + assists deload

22.11.13 храна:
следтрен - 2 дом.варени яйца, майонеза, сирене
обяд - 100гр таханова смес
вечеря - овчарска салата, сирене с мед и орехи, дробчета по селски

23.11.13 храна:

обяд - 200гр таханова смес
вечеря - дом.осмянка с кисело зеле, джумерки; три хапки шоколадова торта

24.11.13 храна:
обяд - 150гр таханова смес
вечеря 1 - дом.свински крака, салата прясно зеле, моркови,  керевиз
вечеря 2 - дом.свински бульон от кости
вечеря 3 - едно парче шоколадова торта

25.11.13 движение: 5/3/1 3rd cycle military press day + assists weighted dips & chin ups

25.11.13 храна:
следтрен 08:00 - 100гр таханова смес
обяд 12:30 - 5 яйца, сирене, няколко печени чушки
вечеря 1 20:00 - дом.свинска глава, една купа дом.свински бульон от кости
вечеря 2 22:00 - малко парче шоколадова торта

26.11.13 храна:
закуска - 100гр таханова смес
обяд - 5 яйца, сирене, печени чушки
вечеря - дом.свински черен дроб, джумерки, свински бузи; салата - дом.туршия; малко парче шоколадова торта

27.11.13 движение: 5/3/1 deadlift day + assists hyperextns + hlr

27.11.13 храна:

09:00 - 5 яйца, малко дом.черен дроб, джумерки, дом.свински бузи; малко туршия
14:00 - 150гр таханова смес
22:00 - салата “цезар”; дом.осмянка с кисело зеле, последните джумерки; 5 варени яйца; малко шоколадова торта

Става ми жал като гледам как ти се стопиха джумерките :D Жена ми беше 10 години вегетарианка.Вкарах я в правия път;)

Така звучеше преди седмица,когато се прибра от работа и разбра,че съм изял последната сланина!

Рядко щастие е, начинът ти на хранене, да отговаря 300% на вкусовите ти възприятия

28.11.13 храна:
08:00 - 50гр таханова смес
12:30 - 5 варени яйца с кисели краставички
20:30 - руло “стефани”, доматена салца с пресен лук и стар чесън; 100гр таханова смес
22:00 - един буркан дом.бульон от свинска глава и кости с оцет и чесън (имаше един юмрук мазнина в буркана)

29.11.13 движение: 5/3/1 bench press day + assists: dbpress, drows, curls, shrugs

29.11.13 храна:

08:20 - 50гр таханова смес
12:30 - руло “стефани”
20:00 - 10 яйца на очи с кисело мляко и чесън

30.11.13 храна:

10:20 - 150гр таханова смес
20:00 - неприлично количество дом.свинска глава; туршия - кисели домати, моркови, карфиол и т.н

01.12.13 храна:
14:00 - печена тиква, орехи, малко манов мед, канела
19:30 - дом.свинска глава, дом.свинско контра филе; туршия - кисели домати, моркови и т.н
22:00 - малко тиквеник, мандарини

02.12.13 движение: 5/3/1 front squat day + assists leg press & curls

02.12.13 храна:
08:00 - сместа от тиква, орехи и канела
13:00 - 5 варени яйца
20:30 - свинска глава; туршия; сместа от тиква, орехи и канела