Слаб съм, искам да направя мускулна маса.

Здравейте. Значи аз съм момче на 15 години. 1.73 височина и 54 килограма.
Много съм слаб, а нямам никаква възможност да ходя на фитнес, поради финансови проблеми. Тук съм за да Ви помоля, да ми кажете някакви упражнения със собствено тегло да направя мускулна маса, до колкото е възожно в домашните условия.
С какво да се храня, колко пъти дневно, по колко серии по колко да правя всяко от упражненията.
Наистина ще ви бъда страшно благодарен ако ми помогнете!

23.11.13
14:47

Почваш да се храниш повече и почваш набирания,лицеви опори,клекове,кофички и техните разновидности.

MF

23.11.13
15:08

http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi
http://www.bb-team.org/fitness/exercises
http://www.bb-team.org/forums/viewforum/40

Чети. На първо време ти трябва ограмотяване относно хранене и трениране, а това само ти можеш да си подариш.

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1