Основни упражнения за сила?

Здравейте всички! Кои са основните упражнения, които изграждат сила, не мускулна маса, а физическа сила. Кои са според вас основните упражнения за изграждане на обща физическа сила.

Сила в кое?

Базовите!!! Ако случайно не ме разбираш, виж програмите за сила в сайта, ще ти направи голямо впечатление упражненията, които се правят в тях

То покрай силата и доста маса си идва. :D Иначе смятам,че упр. за сила са си базовите.Клек,лег,изхвърляне,обръщане,тяга,гребане.Най-добрата програма за сила си остава 5х5 (поне за мен),но при изпълнението и се качват стабилно тегло.

Клек,лег,тяга,раменна преса,набирания и кофички с тежест,изхвърляне,обръщане,гребане.
Дали ще качваш маса зависи само от храненето ти, но на калориен дефицит трудно ще качиш сила, затова най- добре успоредно със тренировките за сила да си на калориен излишък съобразен с твоя КБ така ще извлечеш максимално ползи. :)

Както казаха в горните постове - базовите упражнения,но изпълнени в повече серии 6-7 и по-малко повторения 1-3.
Погледни някоя трибойска или щангистка програма и ще разбереш тогава :)