Относно тренировка

Здравейте. Искам да попитам, относно тренировката ми за гърди, та .. как ви се струва
- какво трябва да добавя/махна

Тук ще напиша само упражненията за гърди, иначе с гърдите правя и трицепс.

Гърди
Изтласкване на тежест от лег - 7х5
Изтласкване на тежест от наклонен лег - 7х5
Изтласкване на тежест от наклон 40 градуса  - 7х5
Флайс - 10х5
Изтласкване на тежест с тесен хват - 10х5
Избутване на дъмбели от наклонен лег - 50х3 ( това го правя с много леки гири)
Пек-дек - 7х5
Лицеви опори - Докато мога само 1 серия като за финал

Май няма упражнение за гърди, което да не правиш? Намали обема. Остави по 3-4 серии лег от нормален, горен и обратен наклон и това ти стига. С тежки килограми, контролирано. Та ти правиш по 30 и кусур серии на тренировка само за гърди.

Лег,полулег и кофички + 1 довършително като флайс или крос е достатъчно.
Работи с подходящи тежести.