04.11.05
09:33
От скоро правя лег и искам да знам като се вдигне лоста нагоре и като се пуска до долу ли трябва да е или малко над гардите да не опира? А и още нещо - задължително ли е пръста да е зад лоста или хвата е по избор на който както му е удобно... мерси
04.11.05
10:44
#1
Хвата е по избор,най добре спускай щангата така че съвсем леко да докосне зърната и бутай експлозивно нагоре,естествено недей се хвърля от начало на големи тежести и ЗАДЪЛЖИТЕЛНО направи една серия загряваща преди Лега,без значение кое по ред упражнение е.
Препоръчвам Пирамида за лега
:wink:
05.11.05
18:39
#3
Не избутвай щангата до горе защото хваща и трицепса!
[quote author=“Sparkito”]Хвата е по избор,най добре спускай щангата така че съвсем леко да докосне зърната и бутай експлозивно нагоре,естествено недей се хвърля от начало на големи тежести и ЗАДЪЛЖИТЕЛНО направи една серия загряваща преди Лега,без значение кое по ред упражнение е.
Препоръчвам Пирамида за лега
:wink:
Не подкрепям мнението ти.Пирамидата съвсем не е подходяща за лег.Това упражнение е за маса и треа да се дига с големи тежести и по-малко повторения може би 6-8 най-много.Като правиш пирамида ше се измориш и после кво?нема можеш да дигнеш нищо...
[quote author=“Oblivion_”][quote author=“Sparkito”]Хвата е по избор,най добре спускай щангата така че съвсем леко да докосне зърната и бутай експлозивно нагоре,естествено недей се хвърля от начало на големи тежести и ЗАДЪЛЖИТЕЛНО направи една серия загряваща преди Лега,без значение кое по ред упражнение е.
Препоръчвам Пирамида за лега
:wink:
Не подкрепям мнението ти.Пирамидата съвсем не е подходяща за лег.Това упражнение е за маса и треа да се дига с големи тежести и по-малко повторения може би 6-8 най-много.Като правиш пирамида ше се измориш и после кво?нема можеш да дигнеш нищо...
ПОДКРЕПЯМ тренировъчните пирамиди, но тук не се разбира за каква пирамида говорим, за обратна или правопропорционална? Аз препоръчвам да правиш и двете заедно, така ще имаш сила, ще качиш по-бързо сила на лег и ще имаш издържливост, което е основно свойство за мен.