Силова тренировка и кик бокс

Здравейте! От скоро тренирам кик бокс преди това се занимавах с фитнес. Ако някой може да предложи силова тренировка включваща собствено тяло и дъмбели. Тренирам кик бокс понеделник  сряда и петък и смятах във вторник и четвъртък ,а може и в събота , тренировка със собствено тяло и дъмбели.

На мен тренировките с чуждо тяло са ми по-приятни!  :P

Със собствено тегло можеш да си спретнеш супер тренировки, а ако дъмбелите са достатъчно тежки, няма да имаш никакви грижи.

Здравейте! Някои знае ли колко лева се плаща на боксьорите или по точно колко лева печелят

Здравейте! Някои знае ли колко лева се плаща на боксьорите или по точно колко лева печелят

Това е все едно да питаш за футболистите..Зависи от боксьорите бе човек.

Здравейте! Някои знае ли колко лева се плаща на боксьорите или по точно колко лева печелят

Докато дойде време да ти плащат колко бой ще изядеш...

Еми дъмбелите са 20 кг , имам и по-леки, а имам и възможност да купя още така че ако може да спретнете някоя програма .

Еми дъмбелите са 20 кг , имам и по-леки, а имам и възможност да купя още така че ако може да спретнете някоя програма .

Правиш основните упражнения за всяка група със собствено тегло и с дъмбелите после и ти стига толкова.
Много ценна работа могат да ти свършат дъмбелите ако ги използваш също и като тежест за набиране и кофички.

Еми дъмбелите са 20 кг , имам и по-леки, а имам и възможност да купя още така че ако може да спретнете някоя програма .

Програми има “спретнати”, ама няма кой да ползва търсачката...

Рони,спретни на човека една програма,не се излагай де..
:D

Рони,спретни на човека една програма,не се излагай де..
:D

Ако автора настоява, ще се заема веднага!

Ако ти се занимава :D :)

1) клекове с дъмбели
2) тяга с дъмбели
3) раменна преса с дъмбели
4) набиране с дъмбел(и) (използвай ги като тежест)
5) кофички с дъмбели(и) (същото)
6) гребане с дъмбел

По желание си добавяш по едно упражнение за трицепс, бицепс, корем, прасец. Изпълняваш 3 пъти седмично.

Едит: може да си добавиш ако искаш суинг, тръстър, обръщане, изхвърляне, високо изтегляне... тоест можеш да използваш дъмбелите като пудовки.

Благодаря ти ! :)