Силова тренировка и кик бокс

Здравейте! От скоро тренирам кик бокс преди това се занимавах с фитнес. Ако някой може да предложи силова тренировка включваща собствено тяло и дъмбели. Тренирам кик бокс понеделник  сряда и петък и смятах във вторник и четвъртък ,а може и в събота , тренировка със собствено тяло и дъмбели.

10.12.13
20:36

На мен тренировките с чуждо тяло са ми по-приятни!  :P

10.12.13
20:56

Със собствено тегло можеш да си спретнеш супер тренировки, а ако дъмбелите са достатъчно тежки, няма да имаш никакви грижи.

10.12.13
21:27

Здравейте! Някои знае ли колко лева се плаща на боксьорите или по точно колко лева печелят

11.12.13
00:22

казано от FitMax на 10.12.13, 21:27:

Здравейте! Някои знае ли колко лева се плаща на боксьорите или по точно колко лева печелят

Това е все едно да питаш за футболистите..Зависи от боксьорите бе човек.

11.12.13
01:18

казано от FitMax на 10.12.13, 21:27:

Здравейте! Някои знае ли колко лева се плаща на боксьорите или по точно колко лева печелят

Докато дойде време да ти плащат колко бой ще изядеш...

11.12.13
14:08

Еми дъмбелите са 20 кг , имам и по-леки, а имам и възможност да купя още така че ако може да спретнете някоя програма .

Мнението беше редактирано от Mitko Petrov на 11.12.13 14:09.

11.12.13
14:19

казано от Mitko Petrov на 11.12.13, 14:08:

Еми дъмбелите са 20 кг , имам и по-леки, а имам и възможност да купя още така че ако може да спретнете някоя програма .

Правиш основните упражнения за всяка група със собствено тегло и с дъмбелите после и ти стига толкова.
Много ценна работа могат да ти свършат дъмбелите ако ги използваш също и като тежест за набиране и кофички.

11.12.13
14:25

казано от Mitko Petrov на 11.12.13, 14:08:

Еми дъмбелите са 20 кг , имам и по-леки, а имам и възможност да купя още така че ако може да спретнете някоя програма .

Програми има “спретнати”, ама няма кой да ползва търсачката...

11.12.13
18:03

Рони,спретни на човека една програма,не се излагай де..
:D

11.12.13
18:07

казано от El_tiggeraso на 11.12.13, 18:03:

Рони,спретни на човека една програма,не се излагай де..
:D

Ако автора настоява, ще се заема веднага!

13.12.13
15:30

Ако ти се занимава :D :)

13.12.13
18:49

1) клекове с дъмбели
2) тяга с дъмбели
3) раменна преса с дъмбели
4) набиране с дъмбел(и) (използвай ги като тежест)
5) кофички с дъмбели(и) (същото)
6) гребане с дъмбел

По желание си добавяш по едно упражнение за трицепс, бицепс, корем, прасец. Изпълняваш 3 пъти седмично.

Едит: може да си добавиш ако искаш суинг, тръстър, обръщане, изхвърляне, високо изтегляне... тоест можеш да използваш дъмбелите като пудовки.

Мнението беше редактирано от Ронката на 13.12.13 18:51.

15.12.13
09:49

Благодаря ти ! :)

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1