Вътрешна част на гърдите

Здравейте.
Гърдите ми изостават, особено вътрешната им част.
Тренировка за гърди:
Лег - 20 кг х15, 40кг х10, 60кг х5, и 2 основни серии на 75, 70 кг х6-8
Повдигане на дъмбели от полулег - 2 серии без загрявка като на лег-а
Флайсове на хоризонтален лег - 2 серии
Кросоувър - 2 серии
Пек Дек - 2 серии ( понякога го заменям с нещо друго )
Всичките серии ги правя на макс, дали да не дигна на 3 серии?

Правиш още 4 упражнения след лега, на 70 кила правиш 5-6 повторения и се притесняваш за вътрешната част на гърдите ? Да не би да се готвиш за Олимпията догодина ? :D

Вдигни ги по 3 серии.

Дори бих казал по 4-5, все пак “Колкото повече, толкова повече”, нали така? :) :D

Здравейте.
Гърдите ми изостават, особено вътрешната им част.

Като ти дръпне цялото тяло, тогава и гърдите ти ще са добре. Всяка втора тема е: “изостават ми ръцете”, “изостава ми рамото”, “изостават ми гърдите”. За да ти изостава една група, другите трябва да са свръхразвити в сравнение с нея, а на 62кг за какво свръхразвитие говорим въобще? Не сме на състезание по културизъм и няма нужда да се вманиачаваш толкова, нормално е една група да ти върви, а друга не. Най-голямата грешка, която можеш да направиш е да добавиш още упражнения и серии към и без това многото налични към момента. Затова си тренирай и не го мисли кое ти изостава, като станеш 85-90кг на този ръст и мислиш да се пускаш на културизъм тогава може да се замислиш, но няма да имаш нужда от нашето мнение.

Един казва 4-5 серии, другия казва да не вдигам сериите хаха :). Какво да правя сега:D

Като начало може да спреш да ползваш два профила.

Като начало може да спреш да ползваш два профила.

хахахахахах.

...stupid.

Тренировка на Арни , в основен период ..

На кокала мускул не можеш да направиш.

И между другото невероятно тъпо е да влизаш от 15 профила,само защото от единия се правиш на голям разбирач,а от другия черпиш информация,като показваш колко ти е капацитета всъщност.

Глупости са това,разбира се че гърдите се делят на много части. Външна долна,външна горна,дупка на гърдите,вътрешна долна,вътрешна горна,средна част в средата,средна част за ширина на гърдите,малък гръден мускул изолация,едната му глава,втората му глава,третата му глава и разбира се канала на гърдите (който има горен канал и долен канал).

Така е ,лординов, и тия двата канала всеки има по два улея, съответно горен и долен съответно canaliculus superior canalis superioris, canaliculus inferior canalis superioris и по съответния начин за долния канал. Тренират се успешно с промяна на хвата... Както казват в една реклама ‘’стига глупости’’ Сега, когато е лек и слаб достатъчно му е да разделя гърдите на горни, средни и долни и дори това разделение е малко глупаво.
Моето мнение е да намали броя на упражненията и да ги прави достатъчно сериозно тях без да се притеснява за канали, части и др.
Ааа и да не забравя както след малко ще каже *№1 - тежки клекове и тяга до кръв за средна част на гърдите.

Я кажи ся ти какви упражнения правиш за долната улея на гърдите? :D

Редуцирай упражненията до 2 . Примерно полулег и лег(с дъмбели най-добре) .
100 упражнения и 500 машини - файда нулева.

Ааа и да не забравя както след малко ще каже *№1 - тежки клекове и тяга до кръв за средна част на гърдите.

(y) (y) (y) (y) (y) (y) (y) (y) (y) (y)