05.11.05
11:51
трябва ми някакво упражнение да си прибера малко плешките. просто леко се подават и ми развалят билдърската визия. навремето бях чул че набиранията с неутрален хват вършат работа, но не знам дали е вярно.
Да не би да си прегърбен?
Аз май съм малко прегърбен и на мен също ми стърчат малко.
05.11.05
15:35
#2
не не..не е от тва дали си прегърбен или не..просто ти трябва маса между самите плешки..с едно дума средната част на трапеца..
Аз имах същия проблем преди и мъртвата тяга ми помогна!Също така и придърпване на скипец с тесен хват!И мечка може да правиш също така.. 8)
Дано съм помогнал.. :wink:
имаш в предвид с тесен хват към гърдите предполагам. значи и с неутрален пак става.
Придърпване на хоризонтален скрипец поред мен ще помогне... и аз имах същия проблем, но при мен беше и въпрос на стойка...