Дневникът на Рони Колман

Която е една.Останалите серии преди това за какво са ти на такива килограми?Всичкото само за разгрявка ли? Прави си три серии по 2-3 повторения ако искаш да вървиш в силата.

Аха, сега разбрах, мерси!

Честно казано не обичам някой да ме пази, защото който и да викна било то на клек, на лег, на раменна преса... все ми помага, а моята цел е да бутна без нечия помощ.

А пък и не се чувствам толкова важен, че да ангажирам 2-3 човека с моя клек.

Не ти го пожелавам, но при такива килограми риска от контузия е много голям ! Изведнъж като се сецнеш или откажеш ще си береш много време гайлето. Няма нищо срамно да помолиш някого да те пази. Имаш огромна воля и желание, така че не виждам проблем :)

Добре, ще видя другия път дали ще намеря някой наблизо.

Няма нужда от 2-3 да те пазят. ;)

Няма нужда от 2-3 да те пазят. ;)

Да, вярно. :D

Случвало ми се е със 170кг. да ми крампира глутеуса но имаше кой да ме пази. Ако нямаше никой зад мен... рубриката “гредоред”.

Е ти да няма да го оставиш да вдига всичките 100+ кг.. Той си вдига едни 10-20 кг в повечето случаи и останалото си ти.

Е, да, но последният път, в който викнах някой да ме пази, краката ми отказаха тотално и човекът направо се уплаши и вместо да вдигне щангата нагоре, направо ми я издърпа от трапеца и я пусна на земята.

Изводът е,че те е пазил някой некадърник :D

Ако не ме лъже паметта, беше някой доста мускулест. Просто аз му бях казал, че ще правя 5 повторения, а отказах още на първото. :D :D :D

храната:
- 2 цели яйца (варени), ов.ядки, пр.мляко, 1л.мед
- 5 цели яйца (варени)
- пиле с картофи, 2 ф.п.х.
- 90г тъмен шоколад и 90г тъмен с лешници (общо 180г)
- спагети
- малко бисквити

Тука няколко човека изкараха, че сякаш кляка с към 300кг...”на тия кила” “на личното ти тегло”...мама миа....

Не ,че нещо но той е само на 16(поне така си мисля).Не му е времето сега за рекорди и да се товари като муле.

Ще си забави растежа и ще остане нисък, нали така беше?

Нека се мъчи момчето. Не го прави за лошо. ;)

Ще си забави растежа и ще остане нисък, нали така беше?

Всъщност не съм сигурен за това.
Сигурен съм обаче,че натоварването ,на което ще подложи тялото си мускулите му може и да го поемат,но това натоварване изобщо не е същото за ставите,особено при хора в пубертета като него,когато развитието им е най-динамично.

Така е, трябва да стане на по 37, за да почне да тренира тежичко, преди това е излишно да се пренапъва, професия “тюфлек” е далеч по-лесна :)

17.12.2013 - дърпащи

Набиране: 8/7/4/3/2/1/1/1/1 +0кг/+2.5кг/+5кг/+7.5кг/+10кг/+12.5кг/+15кг/+17.5кг/+20кг
Гребане с Т-щанга: 8/6/4 70кг/80кг/90кг
Мъртва тяга с надхват: 3/3 100кг/120кг

1 кръг от:
- вертикален скрипец: 12 (12 плочки)
- хоризонтален скрипец: 12 (10 плочки)
- задно рамо: 12 (7.5кг дъмбели)
- трапец: 12 (15кг дъмбели)
- скотово сгъване: 12 (20кг)
- задно бедро: 12 (3 плочки)
- хиперекстензии: 12 (ст)
- повдигане на краката: 12 (ст)
- пулоъвър на машина: 12 (целия магазин)

55 минути

Няма нужда от 2-3 да те пазят. ;)

Как да няма ,той е Рони Колман???

храната:
- 2 цели яйца (варени), ов.ядки, пр.мляко, 1л.мед
- 5 цели яйца (варени)
- пиле с картофи, 2 ф.п.х.
- 90г тъмен шоколад и 90г тъмен с лешници (общо 180г)
- спагети
- малко бисквити

Ронии, можем да смятаме... :D

храната:
- 2 цели яйца (варени), ов.ядки, пр.мляко, 1л.мед
- 5 цели яйца (варени)
- пиле с картофи, 2 ф.п.х.
- 90г тъмен шоколад и 90г тъмен с лешници (общо 180г)
- спагети
- малко бисквити

Ронии, можем да смятаме... :D

:D

храната (за вчера вече):

- малко бисквити
- 5 ябълкови десерта (за малко спирам (намалям) с яйцата, че ми се повръща вече)
- пиле с картофи, 2ф.п.х.
- 90г черен шоколад
- пилешко бон филе (4 парчета), задушени картофи, 60г шоколад
- зад.картофи
- пилешко бон филе (3 парчета), 1ф.п.х.
- пил.бон филе (1 парче), зад. карт.

днес-почивен ден. храната:
- 4 цели яйца, ов.ядки, пр.мляко, 1л. мед
- 6 картофени кюфтета, кисели краставици
- 1 карт.кюфте
- свинско със зеле, 1 ф.п.х.
- св.със зеле, 2 ф.п.х.

бутащи

клек: 2х100кг / 1х102.5кг / 1х105кг / 1х107.5кг
военна преса: 10х30кг / 6х40кг / 3х50кг / 0х55кг
кофички: 8х+0кг / 6х+5кг / 4х+10кг

1 кръг от:
- преси с дъмбели от наклон: 12 (20кг дъмбели)
- раменни преси с дъмбели: 12 (10кг дъмбели)
- флайс с дъмбели от лег: 15 (7.5кг дъмбели)
- разгъване от лег с дъмбели: 15 (7.5кг дъмбели)
- бедрено разгъване: 12 (целия магазин)
- прасец прав: 15 (7 плочки)
- прасец седнал: 15 (7 плочки)

55 минути

храната:
1/2 суджук, 2 ф.п.х.
4 цели яйца(варени)
свинско със зеле, 2 ф.п.х.
90г тъмен шоколад
4 кюфтета, задушени картофи, банан
банан

Ще си забави растежа и ще остане нисък, нали така беше?

Колко пъти съм го чувал това ... поредния мит ли е, защото не ми се вярва да е истина.. ?

Ще си забави растежа и ще остане нисък, нали така беше?

Колко пъти съм го чувал това ... поредния мит ли е, защото не ми се вярва да е истина.. ?

Не разбра ли, че това е сарказъм.

Сарказъм.

Сарказъм.

Едитнах го вече. (y) :D

Стига глупости. Дай да видим тренировката.

Стига глупости. Дай да видим тренировката.

След малко ще я напиша. Трябва да изчакам “фотографът” да се прибере, за да ми прати клипа на тягата!!! МАКС!!!

Стига глупости. Дай да видим тренировката.

След малко ще я напиша. Трябва да изчакам “фотографът” да се прибере, за да ми прати клипа на тягата!!! МАКС!!!

Пускам обратен брояч и взимам пуканките. :D

Айде бе Колмъне, уби ми търпението...

Айде бе Колмъне, уби ми търпението...

Той ся пътува към Благоевград. Предполагам, че до след малко ще пристигне.

Още 30 минути.

Е тва е ... великият момент в очакване хахах ...

Като луди фенки в очакване на среднощната VIP премиера на Здрач 6 :D :D

И ся да качи някъв трол как се пъне с 20кг щанга на ужким :D :D :D

Минаха 50 минути, Рони!

Минаха 50 минути, Рони!

Ее чакай ся, хубавите неща стават бавно! :)

дърпащи

1) Сумо тяга: 5х100кг / 3х110кг / 2х120кг / 1х130кг / 1х140кг / 1х150кг
2) Набиране: 6х+0кг / 5х+5кг / 3х+10кг / 2х+15кг / 1х+20кг
3) Гребане с Т-щанга: 8х70кг / 8х70кг

1 кръг от:
- пулдаун на машина: 12 (5 плочки)
- гребане на машина: 12 (5 плочки)
- обратен пек-дек: 12 (5 плочки)
- повдигане за трапец: 12 (40кг)
- скотово сгъване на машина: 12 (3 плочки)
- хиперекстензии: 12 (ст)
- сгъване за задно бедро седнал: 12 (5 плочки)
- коремни преси: 12 (ст)
- пулоувър на машина: 12 (целия магазин)
- разтваряне за средно рамо на машина: 12 (5 плочки)
- вертикален скрипец: 12 (10 плочки)
- хоризонтален скрипец: 12 (8 плочки)

60 минути

Много съм доволен от днешната тренировка. Видях си макса на сумо тягата - 100, 110, 120, 130 с надхват; 140, 150 със смесен хват. Набирането и то беше супер, а мечката ме напомпи доста добре като за финал. Кръговете ги направих “ей така”, докато изчакам моя човек.

Ронка,станал си еб*си здравото копИле !
;)

храната:
- 5 цели яйца (варени), банан
- 5 ябълкови десерта
- 3 кюфтета, 2 ф.п.х., 2 мандарини
- 90г тъмен шоколад
- 4 цели яйца (варени), ов. ядки, пр.мляко, 1л.мед, 2 мандарини