Упражнения за мускули на врата?

От любопитсво искам да питам за врат освен трапец,който е свързан с задата част на врата..какви други упражнения могат да се правят за предните мускули на врата..??? :Р

[url=http://www.bb-team.org/exercise/000565.php]Повдигане на главата с тежест (Neck Resistance)
[/url]

и как се изпълнява това упражнение по-точно...повдига6 главата напред или назад..обясни ? :)

Примерно: http://exrx.net/WeightExercises/Splenius/WtNeckExt.html

недей да правиш тези упр.понякога могат да стават доста опасни.Стига ти повдигането на раменете

Има 1 упражнение за врат при 1 уред с който сгъваш краката назад но вместо краката слагаш главата и почваш мн натоварва ,ако не си правил преди врат на другя ден може и да неможеш да се завъртиш :wink:

На мен ми се стрва, че врат е леко излишно да се прави, ефекта клони към 0, по-уместно е да се прави трапец и като цалостно мазово тялото, така и врата ще си расте, нама да стой на 1 ниво я... ;)