Помощ за една програма тренировки

искам да ви питам нещо просто, отскоро започнах с фитнеса и не съм наясно много много, чета в сайта и се опитвам да попивам каквото намеря.
Въпросът ми е : Може ли едновременно ( но не в 1 и същи ден ) да тренирам за маса на горната част на тялото и репеф на краката или едното ще убие успеваемостта на другото.
        Благодаря предварително!

Релефа не зависи от тренировките, а от храненето. Тоест, не можеш да правиш това, което искаш.

Не може. Избираш едно и пригаждаш към него хранителния режим.