27.10.05
14:27
хора кажете някаква ефективна програма за маса и релеф
аз съм 176 тежа 75 кила
нещо се зоря с по големи тежести и нз ко да праа
гърди от лег едва с 55 повече не мога
скотово сгъване едва 45
абе от 1 месец виса с тея кила и повече не мога да дигна
за 3 месеца едва 4 см на бицепса съм качил
кажете удобна програма за мен :roll: :roll: :roll:
Моля пишете на кирилица!
Mr_Muskul
27.10.05
15:15
#1
Е кво се оплакваш не ми е ясно?
Давай я тая програма да я видиме!
нямаш нужда в промяна на програмата :) имаш нужда от повече храна .... и се стреми всяка серия да е по тежка от предишната(в смисъл ония ден си правил на лег с 55 днес правиш с 56-57).... и според мен след един месец ще има ефект :idea:
[quote author=“Gordan”]за 3 месеца едва 4 см на бицепса съм качил
Ххахахаахахааа тва е култово какво искаш 8 см ли за 3 месеца те другите са потренирали два три месеца и са изкарали 55 ръце,
да предположим че аз съм като теб значи за 15 години трябва да имам
3 см х 12 месеца = 36 х 15 години...... = 5 метра и.. бива ли такива неща да пишеш това даже е свръх много да не си мислиш че все така ще е аз за 1 см година съм тренирал а после е още по трудно