За по-голям отскок?

Значи аз тренирам баскет и ми трябва голям отскок!Но пътя към големия отскок е чрез щанги!Искам да ми кажете некви програмки с повече упражнения за крака!Имам време само два пъти седмично да ходя на фитнес! :cry: :)
Моля пишете на кирилица!
Mr_Muskul

За отскок тренирай прасеца :wink:
ето виж упражненията в сайта : http://www.bb-team.org/exercise/
:wink:

начи и аз съм баскетболист и братле тея тежести на краката  ...... от тех само ше те заболят костите .... а от щангите най мноо да си преебеш(с извинение) кръста :wink:
тайната на отскока е в спринтовете .. ако не ми верваш питай си тренера :wink:

Спринтовете са много добро решение, 20 метра летящ спринт(старт), до 10 пъти един след друг, после голяма пауза към 6-9 мин, и пак спринтове и така до 5 - 6 серии
а това със щангата на рамото експлосивни повторения също не е лошо
но първо отработи техниката, за да не се контузиш, или щанга на врата и яко подскачане само от стъпалото, или на мфт диска ако има въобще някъде такъв и упражнения
стан

влез в некои от саитовете  за баскетбол  в единия има една програма за отскока-Възду6на атака 3

за въздушната атака .. не я прави преди да навършиш 18 вервай ми  :cry:

Знам ги тези ама не ми харесват искам да е с щанги!Че с тиах се получава по голем отскок!

http://jump.basketball-bg.com/ ;)