кой вариант е по-добър?

тенирам от 9 месеца,20г.,180см,80кг;приемам Гейнър и Про-Голд на Нутрим и аминокиселини.чудя се как да си направя програмата за маса,т.е. мускулна група веднъж или два пъти седмично?за първия вариант имам програма но за втория нямам и представа как може да стане.все пак повече ме интересува кой вариант е по-добър,и ако е втория,може да ми предложите нещо конкретно като програма.благодаря предварително

мускулна група 2 пъти седмично за маса :shock:
В седмицата НАЙ - много 4 трениворки в които се тренират всички мускулни групи по веднъж и може да наблегнеш на изоставащите..

мускулна група 2 пъти седмично за маса :shock:
В седмицата НАЙ - много 4 трениворки в които се тренират всички мускулни групи по веднъж и може да наблегнеш на изоставащите..

Съгласен Съм с теб.. обаче според мен 3 тренировки,ще е по-добре .. да може да свикне :D
след това ако реши,че трябва да увеличи на 4 тренировки..(е зависи досега колко тренировки е правил на седмица..)
:lol:
а иначеси прав бате