21.11.05
20:11
Как да тренирам само едната страна на гърба?
със едностранни движения - гребане с дъмбел, или придърпване на скрипец от долна макара ;)
21.11.05
20:20
#2
Недей бе! Ще станеш изрод :shock:
Ами да речем ако гребеш с дъмбел.
21.11.05
20:20
#3
Мерси много. Аз го правя това с дъмбела ама не няма резултат.
21.11.05
20:27
#5
Гърба трябва да е винаги изправен и да се гледа напред докато се прави упражнението. Правя по 6-8 серии 7 повторения.
21.11.05
20:44
#6
охоооооооооооооооооооооо
Къде си тръгнал с 8 серии, братле?! Максимум 4!
абе защо само едната страна?А тия 8 серии тоя е луд :shock:
Моля пишете на кирилица!
Mr_Muskul
22.11.05
10:49
#9
Прави гребане с дъмбел на страната, на която искаш да наблегнеш като правиш макс. по 4 серии с 8 повторения, няма смисъл от повече :wink:
30.11.05
14:04
#10
ти кое искаш да развиеш -широкия гръбен мускул или ромбоида защото от гребането с дъмбел се развива повече ромбоида отколкото широкия мускул :wink: аз искам да развия пък широкия гръбен