Гръб

Как да тренирам само едната страна на гърба?

със едностранни движения - гребане с дъмбел, или придърпване на скрипец от долна макара ;)

Недей бе! Ще станеш изрод  :shock:

Ами да речем ако гребеш с дъмбел.

Мерси много. Аз го правя това с дъмбела ама не няма резултат.

значи не изпълняваш правилно упражнението, друго извинение нямаш :)

Гърба трябва да е винаги изправен и да се гледа напред докато се прави упражнението. Правя по 6-8 серии 7 повторения.

охоооооооооооооооооооооо
Къде си тръгнал с 8 серии, братле?! Максимум 4!

Защо изобщо тренираш само едната част на гарба :shock:

абе защо само едната страна?А тия 8 серии тоя е луд :shock:
Моля пишете на кирилица!
Mr_Muskul

Прави гребане с дъмбел на страната, на която искаш да наблегнеш като правиш макс. по 4 серии с 8 повторения, няма смисъл от повече :wink:

ти кое искаш да развиеш -широкия гръбен мускул или ромбоида защото от гребането с дъмбел се развива повече ромбоида отколкото широкия мускул :wink:  аз искам да развия пък широкия гръбен