Какво ще ми кажете за тоя СПЛИТ???

Момчета миналата зима тренирах 6 месеца и спрях лятото,преди един месец пак почнах.Трениръм по следната програма:
-Понеделник: Бицепс,Трицепс=по две упражнения 4х8
-Вторник: Почивка
-Сряда: Гръб 5 упражнения 4х8 Корем= три супер серий по 2 упр.
-Четвртак: Рамо 3х8 и крака за релеф супер серий 3х18
-Петък: Почивка
-Събота: Гърди 5 упр. 4х8 Корем= три супер серий по 2 упр.
-Неделя:почивка

Добър ли е тази сплит...какви са грешките в него.

Също искам да ви питам може ли да ми препоръчате нещо за качване на маса,но искам да качвам предимно в горната част...да спра ли краката,защото краката ми са сръвнително добри(прая само релеф).

МЕРСИ НА СИЧКИ ПРЕДВАРИТЕЛНО!!!

Сплита според мене е добре,но само че не очаквай да орелефиш в едната част на тялото ,а на другата да качваш маса.Няма такива игри

Много е да гърди и гръб явно там е проблема с качването

Да продължавам ли да тренирам така или ще ми препорачате нещо по-добро?!

Това са ми мерките:
гръб-105
рамене-110
талия-84
ханш-95
прасец-37,5
ръка-33
:oops:

Според мен рацете ги слагаи накрая на седмицата , като извартиш всички мусколни групи. Понеже те се напрягат винаги , докато тренираш др. групи

а предмисхница да правя ли малко сам я поизоставил да я вклу4али кам рацете пак с 2упр. 4х8

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=9387&highlight=%F5%E5%ED%E4%E3%F0%E8%EF Ако имаш това е добре  , по лесно ши ти е.:))