суперсерийте при ръцете

момчета искам тоя път да попитам как точно действат суперсериите при ръцете - дали за повишаване на обиколкката на ръката или за орелефяване и да ми предложите възможни суперсерии за ръце мерси предварително

С риск да засегна мнението на някой.. Вдигане за релеф и вдигане за маса няма.. има 1 вид вдигане разликата е дали искате да натръпате само мускулна чиста маса или заедно с нея и мазнини ( така ръката изглежда наистина по обемна но не толкова уформена).. Релеф се получава когато стопиш мазнините които са покрили мускулите

Така е вдигане няма за маса или за релеф но и няма чисто покачване на маса освен с разтежен хормон винаги се качва и мазно няма начин, после се чисти както каза
Супер сериите се използват предимно за релеф и открояване на двата мускула един от друг но може и в основен период да се включат с успех но за кратък период.