тренировка

28.11.05
09:25

Здравейте, искам да ви попитам според вас през колко дни трябва да се тренира мускулна група и дали е удачно да речем големите групи като гърди, крака, гръб през 5 дни и малките през 2 дни.
В момента тренирам така:
Понеделник - гърди и гръб
Вторник - почивка
Сряда - почивка
Четвъртък - бицепс и трицепс
Петък - рамо, трапец и крака
Събота и Неделя - почивка
Имам година и нещо стаж. Тренирам по тая програма 3 месеца вече и май ще я сменям. Вие как мислите? Дайте съвети.

28.11.05
12:44

Абе ако се чувстваш добре и растеж няма смисал да я сменяш , но вече имаш нужен стаж и погледни на някой 4-ри дневен сплит !!!

28.11.05
14:25

Щом са минали 3 месеца и ако няма разтеж си длъжен да я смениш

30.11.05
10:32

Много почиваш четири дена в седмицата са прекалено голяма почивка. Раздели гърдите и гърба,заощото тренировката става много изтощителна.5 дена са добра почивка но само за краката и гърба,гледай да тренираш ръце и гърди два пъти седмично 100% ще устеиш разликата.Почни да тренираш по 5 дена седмично, а понякога и 6 няма да ти е излишно.Всяко лято тренирам по 6 дена и наистина има резултат(естествено зависи и от хранителния и възстановителния ти режим).Успех

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1