ПОМОЩ

Здравейте искам да ви питам не съм тренирал от близо 3 месеца .Искам да започна да теренирам а инъче преди това 4 годинки с по големички прекъсвания пак съм трениръл .Мога ли да почна по програма за начинаещи.188см 80 кг.  И никога не съм взимал стероиди .Мога ли да почна без суплементи първите 2-3 месеца .И после да си ги изпия имам около 700гр. Глутамин и  3 кила суроватка на оптимум и глутамина е на същата фирма.Помогнете.

Еми според мен почваш отначало с базови упражнения

Може да приемаш но ефекта няма да е най силния сега
Не почвай за начинаещи а направи встъпителен период и не прекъсвай после