КВАДРИЦЕПС

можете ли да ми кажете кои упражнения за коя част на краката са защото горната част на краката ми са по-мускулести и по мазни а искам да развия повече най-долната част точно до коляното първия  мускул дето е леко навътре(не го знам как се казва :oops: ) ,но незнам кое упражнение е за тая част  :wink:  моля ви кажете ми някое упражнение за проблема ми  :cry:  доно сте ме разбрали  :wink:

Бедрени разгъвания и клек с широк разкрач.

а за нападите нещо може ли да кажете защото според мен те натоварват тоя мускул много  може да греша :wink:

аз комбинирам клек с напади и мъртва тяга и там имам забележим напредък,въпреки,че от скоро тренирам крака.Според мен нападите са супер за последно упражнение,за доизцеждане от клека.Това е начинът.Не ти препоръчвам обаче да правиш крака повече от веднъж седмично,щото те се натоварват дота и в ежедневието и няма да имаш резултат.

тоя мускул се казва вастус! много искам да го развия направо сам луд по него  :D супер е  :D

клек с щанга отпред дали ще ми помогне ????

Не пускай 2 поста подред , Ъпването е забранено, спазвай правилата

Обединих ти поста
DJGorgio-Astor