30.11.05
16:01
можете ли да ми кажете кои упражнения за коя част на краката са защото горната част на краката ми са по-мускулести и по мазни а искам да развия повече най-долната част точно до коляното първия мускул дето е леко навътре(не го знам как се казва :oops: ) ,но незнам кое упражнение е за тая част :wink: моля ви кажете ми някое упражнение за проблема ми :cry: доно сте ме разбрали :wink:
30.11.05
22:29
#2
а за нападите нещо може ли да кажете защото според мен те натоварват тоя мускул много може да греша :wink:
аз комбинирам клек с напади и мъртва тяга и там имам забележим напредък,въпреки,че от скоро тренирам крака.Според мен нападите са супер за последно упражнение,за доизцеждане от клека.Това е начинът.Не ти препоръчвам обаче да правиш крака повече от веднъж седмично,щото те се натоварват дота и в ежедневието и няма да имаш резултат.
03.12.05
15:20
#4
тоя мускул се казва вастус! много искам да го развия направо сам луд по него :D супер е :D
клек с щанга отпред дали ще ми помогне ????
Не пускай 2 поста подред , Ъпването е забранено, спазвай правилата
Обединих ти поста
DJGorgio-Astor