диета за маса

eAGLeT_НадъХАНия

03.12.05
19:32

значи те първа почвам да се занимавам по сериозно - 177 висок , 66 кила , трудно качвам . стай около 5 месеца с прекъсвания големи :( ,
добре ли е следната диета за мен
1 литър прясно мляко,200 гр овесени ядки,0.500 кг пилешко,200 гр суров ориз,1 кило картофи варени,половинка хляб,1 кисело ляко,3-4 яица ??? взимам Whey protein +kreatin+amino + tribulus ???

Напиши колко общо калории са, колко гр. е протеина, колко въглехидратите и колко мазнините и ще ти кажем.

04.12.05
00:33

Ако тея 200 грама овесени ядки ги приемаш на веднъж сутрин са доста много. в 100 грмата има 66 г бъглехидрат и тъй като за 1 кг чов.тегло се отнасят по 4.5 г въгл на ден 66 х 4.5 = около 300 г въгл. на ден а ти в 200 гр овесени ядки имаш 66 по 2 = 132 което е многои ти се играничава много количеството

06.12.05
09:37

мисля,че без хляб ще е още по-добре...аз честно да ти кажа го отбягвам хляба...

06.12.05
18:24

Защо да го отбягваме пълнозърнестия е много добър избор

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1