Няма такова нещо,което да ти разшири костите.Можеш да натрупаш мускули и да изглеждаш по-”голям”. А за средна част е хубаво да правиш разтваряне на ръцете встрани от стоеж.Обаче не очаквай да станеш по-широк с 10-15см.,за всичко трябва време.И много маса :wink:
