Питане за един тип коремни преси?

Обичам са съм кратък, точен и ясен, изисквам и такъв отговор от някои, който наистина разбира.
Питането ми е... Има 1 тип коремни преси, при които си извиваш трупа наляво или надясно при самата преса. Искам да ми се обясни на кои точно мускули действа и каква е разликата между обикновенните преси и тези и дали има смисъл да правя обикновенни преси и после тези или взаимно се изключват.
Мерси предварително.
Превод
Miraculix.bb

страничните коремни мускули.

има смисъл да правиш и 2та вида , едните за косите (странични мускули) другите за централната коремна преса  :D Но за яка преса трябва да се изчистиш

Ясно.Абе опитвам се да се чистя с кардио,ама от скоро тренирам. Имам, така обща физическа и спортна култура.Правя кардио с 10 15 мин бягане като съм пил л карнитин и с кафе, дано да са достатъчни, а пък и гледам да не приемам много мазнини и като цяло не ям много

да не ядеч много е грешка.Яж си много,но не прекалявай със сладките работи,тоест въглехидратите.Направи си подходяща диета,в която да акцентират белтъците и прави по дълго карди,около 30 минити