За лицевите опори .....

Здравеите, искам да попитам нещо за лицевите опори. Та как е по-трудно да се правят на длани или на юмруци ?
И как точно е правилното положение на ръцете, ако се правет на юмруци ?

епа тва на юмруците е пълна тъпня ... само пичовете дето се занимават с  бойни изкуства го използват ... да им закалеят юмруците!!!!

еми добре, но като оставим настрана това за залаляването на юмруците, ефекта същия ли е като този като ги правиш на длани ?

тва с юмруците е голяма тапотия.Няма значение дали ги правиш на длани или на юмруци според мен.На юмруци само ще те болят повече ръцете...  :)
ПО ЗДРАВИ

Прави си ги на длани. И при 2та вида натоварваш гърдите и рамената. Разликата е, че на юмруци е по-трудно и рацете болят(поне при мен)  :wink:

Ама то аз не за друго, просто искам да ми е по-трудно ....  :P :P :P :P :lol:

много глупави въпроси....неможеш ли да опиташ сам вариантите и сам да прецениш....тц

На 3 пръста ги прави - палеца, показалеца и средния пръст.

ако искаш максимална трудност прави ги на една ръка

Може да опиташ да сменяш разстоянието между ръцете по време на сериите, да пробваш на една ръка както пише горе, както и на един крак. Прави супер серии с “почивка” между тях, която изглежда като начална поза за лицеви опори, но стоиш на лакти (ръцете да сключват ъгъл от 90`), така държиш 30 сек.

Хъмм.. Аз от бая време тренирам и мога 5-6 и то само с дясната ръка. Май не е много подходящо.

Опитай на един крак тогава.

Не не не, грешно си ме разбрала - аз не искам да правя лицеви опори! :P Титуляра на темата ако можеше да прави на една ръка едва ли щеше да пита как е по-трудно и т.н. Затова ми се стори неуместно да му се дават такива съвети :wink: Иначе бих се справил и по-добре с лицевите на една ръка, но избягвам и да се опитвам, че още си имам проблеми с рамото от времето когато тренирах волейбол. :?

ОК :D ясно!
Но то и за него важи, като неможе на една ръка, на един крак. И сега се сещам да добавя, че може да се сменя и позицията на тялото (да се качват краката на различна височина, например на степер) и така като се направи една схема ще стане супер натоварването :D