добра ли програмата

14.12.05
00:36

от понеделник мисля да почна по следната програма

Пон.: ръце- 3упр. бицепс и 3упр. трицепс
Вт.: крака- 4упр.
Сряда.: почивка
Четв.: Гърди- 4упр. , предно и странично рамо по 1упр.
Петък. :Гръб-4упр. , задно рамо 1упр. и трапец 2упр.
Събота: почивка
Неделя:почивка
Висок съм 175см, 70кг. Тренирам от 1година. Програмата е за маса.

14.12.05
00:40

Добра е програмата.Щом тренираш от 1г. неможеш ли всеки ден по 1 МГ да правиш по удачно би било, но и тази става.

14.12.05
14:33

[quote author=“westdogg”]от понеделник мисля да почна по следната програма

Пон.: ръце- 3упр. бицепс и 3упр. трицепс
Вт.: крака- 4упр.
Сряда.: почивка
Четв.: Гърди- 4упр. , предно и странично рамо по 1упр.
Петък. :Гръб-4упр. , задно рамо 1упр. и трапец 2упр.
Събота: почивка
Неделя:почивка
Висок съм 175см, 70кг. Тренирам от 1година. Програмата е за маса.

Харесва ми програмата само че защо има малко упражнения за рамо :?:  само по едно за всяка част :?: Прави по 2 упражнения за всяка част :wink: (средно предно и задно) :wink:

14.12.05
14:42

[quote author=“bolkers”][quote author=“westdogg”]от понеделник мисля да почна по следната програма

Пон.: ръце- 3упр. бицепс и 3упр. трицепс
Вт.: крака- 4упр.
Сряда.: почивка
Четв.: Гърди- 4упр. , предно и странично рамо по 1упр.
Петък. :Гръб-4упр. , задно рамо 1упр. и трапец 2упр.
Събота: почивка
Неделя:почивка
Висок съм 175см, 70кг. Тренирам от 1година. Програмата е за маса.

Харесва ми програмата само че защо има малко упражнения за рамо :?:  само по едно за всяка част :?: Прави по 2 упражнения за всяка част :wink: (средно предно и задно) :wink:

ами страх ме е да не го претренирам, все пак го натоварвам като правя гърди

14.12.05
14:45

Като тренираш гърди натоварваш само предното рамо (не цялото) така че за средно и задно можеш да добавиш по още едно :wink:

14.12.05
19:51

[quote author=“bolkers”]Като тренираш гърди натоварваш само предното рамо (не цялото) така че за средно и задно можеш да добавиш по още едно :wink:

не го слушаи .. прави си по едно упражнение за всяка част на рамото особено с толкова стаж...

14.12.05
22:07

В общия случай предното рамо няма нужда от никакви специални упражнения. Още по - малко пък от две за всяка част, както се изцепи някой.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1