да тренирам ли крака

Имам 12 месеца стаж в залата  и не сьм  правил  крака.Генетично са масивни .В сравнение с горната част на тялото са непропорционално големи по обем. Мисля да ги тренирам в период за релеф.  Вьзможно ли е да треним от крьста нагоре за маса и релеф на долни крайници успоредно? :roll:

или тренираш за маса или за релеф :wink: А краката започни да ги тренираш, защото като се развиеш нагоре и краката ти ще са малки и ще съжаляваш после :wink:

Краката са важни и задалжителни защото играят важна роля в кръвобращението на човек, а можеш да ги тренираш с малки кила колкото да са стегнати ако почнеш релеф ще свалиш и от горната част.

само ще ти кажа че кракта са 1/2 от тялото

Не можеш да направиш цялостна фигура без крака.Да не говорим че и спъват разтежа по нататък ако са слаби и нетренирани

И в допълнение на Джорджио ще кажа че ако имаш слаби крака, значи имаш и слаб гръб, гърди и т.н. Ако тази втора по големина мускулна група не я тренираш, то цялостно растежа и силата ще са по-малки.

Ми аз сьм ги пробвал - 10 пьлни клека с 80 кг ,което за 60 сантиметрово бедро е малко :?:

краката са много важна мускулна група.Лично на мен краката са ми най-добре развити.Пак и  са половин тяло  така, че не губи време ами почвай сериозно да работиш по тях

Ами и аз имах доста масивни и неоформени бедра. Тренирам ги от около година и четири месеца тежко и не станаха още по-масивни, а станаха по-стегнати и по-добре оформени, от което съм доволен. Тренирал съм и с малък (6-8) и с голям (10-15) брой повторения.