Промяна

SP

18.12.05
10:46

Искам да сменя програмата си за гърди,до сега беше следната:
1упр.Вдигане на щанга от хоризонтален лег-3с пирамида
2упр.Разтваряне със дъмбели от полулег-3с 8п
3упр.Смит машина обратен лег-3с 8-10п
4упр(разтоварващо)Кросоувър-3с 12-15п
Мисля за следната:
1упр.Разтваряне на дъмбели полунаклон-3с 8п
2упр.Хоризонталег лег щанга-3с пирамида
3упр.Флайс полулег-3с 8-10п
4упр.Някаква машина със свободни тежести-3с 8-10п
Как мислите?

RED_WOLF

18.12.05
12:44

Винаги първо се почва с най-базовите упражнение
т.е
повдигане от лег
тряя винаги да ти е първо упражнение после може от полулег и после дъмбелите и по изолираните неща.
Някоя седмица удари по едни дропсерии ако искаш
мн добре се отразяват на гърдите поне на мен де.пробвай!

18.12.05
12:59

Не е точно винаги но в повечето обикновенни случаи е така

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1