19.12.05
17:02
Здравейте,значи искам да питам каква тренировка по-точно трябва да изпълнявам - защото искам да направя мускулна маса и в същото време да изгарям мазнини моля помогнете ми... :)
Мисията невъзможна
Те такова животно НЕМА
Избери едното или другото щото е невъзможно
Например качвай 3-6 месеца и после изчисти за 3 = на това което искаш
Начинаещ учи по - начинаещ 8)
Значи: до колкото съм разбрал трябва да приемаш достатъчно калории и да тренираш 3 серии по 8 - 10 повторения ако си имаш програма (ако не потърси в сайта).
След тренировка или в почивните дни прави кардио тренировки на пътека, колело или велоергометър.
Яж си както и когато ти се яде - важно е за мускулите, калориите от храната отива в тях, а кардиото ги изразходва и топи излишните мазнини.
Надявам се да съм ти помогнал поне малко. :)