кажете най доброто опражнение за стомах {плочки}

кажете  най  доброто  опражнение  за  стомах  {плочки}

естествено,че коремни преси ( с тежест или без тежест)
коремни мускули ще напраиш,но ако искаш да се виждат дадените плочки ди тряя добър релеф на корема.
Плочки секи има просто не се виждат
а то се прави с добра диета. и релеф
ся не му е времето за плочки плажа е далече
масирай сега :)

Най-доброто се нарича ДИЕТА

за диетата да , но Човека пита за упражнения

Ами най добро няма , преси, вис, крънчове

за мен е молитва :)

има едно упражнение, то е доста специфично. Става дума за ‘’ролери’‘, значи взимаш два дъмбела и ги ‘’търкаляш’‘, докато стигнеш положение:
- ръцете изпънати
-краката за лицева упора.

СЛед това събираш и ‘’ставаш’’ прав. Трудно е за обяснение, дано си разбрал!

ми зависи какъв процент са мазнините в тялото ако е твърде голям процента е по-важна диетата ако е малък тогава преси за мен лично не съществува такова нещо като диета но пък имам много забързан метаболизъм на в-вата и ям абсолутно всичко без притеснение и в залата правя ММ с кратки почивки 3-пъти в седмицата, корем всяка тренировка, кардио всеки път и така за 3 месеца най-спокоино свалих 15 кг без да се нацепя без никакви медикаменти или добавки

[quote author=“galant”]има едно упражнение, то е доста специфично. Става дума за ‘’ролери’‘, значи взимаш два дъмбела и ги ‘’търкаляш’‘, докато стигнеш положение:
- ръцете изпънати
-краката за лицева упора.

СЛед това събираш и ‘’ставаш’’ прав. Трудно е за обяснение, дано си разбрал!

Това го прави Джеки Чан много добре, за съжаление трябват доста развити коремни мускули за да го правим и ние